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Rapporti tra un uomo e una donna - un lavoro davvero difficile, fatto di alti e bassi. Non importa se hanno appena iniziato o se sono in corso da alcuni anni. I passi che farai determineranno se la relazione sarà forte o meno. Se in passato hai vissuto molte delusioni amorose, puoi imparare a costruire relazioni forti. Abbiamo raccolto consigli da psicologi che ti aiuteranno in questo.
Trascorri più tempo possibile insieme
Ti innamori, ti incontri, stabilisci il contatto visivo, parli. Se continui a farlo, puoi prolungare l'innamoramento per molto tempo. Ricorda la prima volta che hai incontrato la persona amata. Tutto sembrava nuovo ed eccitante, passeggiate per la città, lunghe conversazioni, baci, abbracci. Tuttavia, nel tempo, hanno iniziato a dedicare sempre meno tempo.
Spesso il contatto faccia a faccia è sostituito da messaggi di testo, e-mail, videochiamate. Messaggi "Ti voglio bene" - va bene, ma se trascorri poco tempo insieme, il tuo partner festeggerà se stesso da solo. Diventerete sempre più distanti l'uno dall'altro. I segnali emotivi sono una parte importante di una relazione sana. Puoi inviarli solo di persona. Pertanto, è importante trascorrere più tempo possibile insieme.
Trova qualcosa che ti interesserà fare insieme: hobby, lezioni di ballo, sport, passeggiate quotidiane, tè mattutino, guardare un film. Fare le cose insieme è un buon modo per costruire la comunicazione e mantenere le cose interessanti. Visita un ristorante, un bar, fai una gita di un giorno.
Comunicare di più
buona comunicazione - impegno relazioni sane. Quando le persone in una coppia non parlano molto, questo porta alla separazione. La comunicazione aiuta a far fronte a qualsiasi difficoltà. Parla dei tuoi sentimenti e dei tuoi problemi. La maggior parte delle persone non passa abbastanza tempo a pensare a ciò che è veramente importante in una relazione. Anche se sai di cosa hai bisogno, parlarne può essere imbarazzante, vergognoso e vulnerabile. Ma guardalo dal punto di vista del tuo partner. Fornire conforto e comprensione a una persona cara è un piacere, non un peso.
Comunicazione è parte integrante di ogni relazione. Quando le persone comunicano, si sentono a proprio agio nell'esprimere i loro pensieri, paure e desideri. Questo crea fiducia e rafforza il legame tra di voi.
Mantieni l'intimità fisica
Tocco è una parte fondamentale dell'esistenza umana. Gli studi con i bambini hanno dimostrato l'importanza di un contatto regolare e delicato per lo sviluppo del cervello. Il contatto fisico aumenta il livello di ossitocina nel corpo. L'ossitocina è responsabile del rafforzamento delle relazioni e degli attaccamenti. Il sesso è una parte importante di una relazione tra un uomo e una donna, ma non dovrebbe essere l'unico metodo di intimità fisica. Basta tenersi per mano, abbracciarsi, baciarsi è sufficiente.
Impara a dare e prendere
Aspettarsi di ottenere ciò che si desidera nel 100% dei casi porta alla delusione. Le relazioni forti si basano sul compromesso. Sapere cosa è importante per il tuo partner fa molto per costruire legami forti. È importante che un partner faccia i conti con i tuoi desideri. Sacrificarsi costantemente a spese dei propri bisogni provocherà solo risentimento e rabbia.
Se dici al tuo partner che tutto dovrebbe essere a modo tuo, sarà impossibile trovare un compromesso. Comprendi che il tuo partner merita di essere ascoltato. Rispetta il suo punto di vista.
Come sopravvivere a un combattimento
I litigi sono inevitabili in ogni relazione, ma affinché rimangano forti, entrambi i partner devono ascoltarsi a vicenda. L'obiettivo non è vincere, ma mantenere e rafforzare le relazioni. Alcune coppie parlano a bassa voce, mentre altre possono alzare la voce e scontrarsi. Cosa fare se il conflitto è inevitabile:
- Concentrati sul problema e rispetta i sentimenti dell'altra persona. Non avviare discussioni su qualcosa che non può essere modificato.
- Non ricordo il vecchio. Invece di guardare indietro alle ferite passate, concentrati su ciò che puoi fare qui e ora per risolvere il problema.
- Sii pronto a perdonare. La risoluzione dei conflitti non è possibile se non sei disposto o non sei in grado di perdonare.
- Fare una pausa. Prenditi qualche minuto per rilassarti e rilassarti prima di dire o fare qualcosa di cui ti pentirai in seguito. Ricorda, stai litigando con la persona amata.
È importante capire che in ogni relazione ci sono alti e bassi. I suggerimenti di cui sopra aiuteranno a costruire relazioni forti e sane.
