Cosa significa essere pigri? Essere pigri è semplicemente il desiderio di esercitare un minimo di sforzo per raggiungere gli obiettivi. Una persona pigra potrebbe non fare alcuno sforzo per ottenere un risultato e questo può essere un serio ostacolo, sia nella sua carriera che nella sua vita personale.
Esistono diversi modi per sbarazzarsi della pigrizia, ma ognuno richiederà uno sforzo da parte tua. Non preoccuparti: una volta che avrai un'idea delle tattiche scelte, sarà più facile per te mantenere il tuo atteggiamento.
1. Accetta la pigrizia
È generalmente accettato che la pigrizia sia il peggior nemico della produttività e del successo. Tuttavia, combattere incessantemente la pigrizia non è così efficace come potrebbe sembrare. Costringersi a fare qualcosa ogni giorno porta ad un aumento dei livelli di stress, affaticamento e cattivo umore. Tutto ciò garantisce una diminuzione della produttività e una bassa autostima.
Per non cadere nella trappola, devi accettare il fatto che la pigrizia è assolutamente normale.
2. Determina il motivo della pigrizia
Cerca di trovare il motivo della tua mancanza di motivazione. Questo può essere scoraggiante, ma molto importante.
Quando capirai cosa riduce la tua motivazione e ti fa abbandonare alla pigrizia, sarai in grado di trovare soluzioni al problema.
Pensa a quale momento della giornata ti senti meno produttivo? Diventi pigro quando sei senza lavoro? Presta attenzione a ciò che ti circonda, all'ora del giorno, alle persone intorno a te e al tipo di lavoro che svolgi.
Una fonte comune di mancanza di desiderio di fare qualcosa è lo stress.
3. Cambia il tuo programma
La pigrizia è spesso dovuta all'abitudine. Puoi evitarlo cambiando la tua routine quotidiana, il posto di lavoro, il team o semplicemente vestendoti in modo diverso. Questo è importante se lavori da casa o sei bloccato in ufficio. Qualsiasi cambiamento può avere un impatto sulla tua produttività.
4. Stabilisci obiettivi raggiungibili.
Le persone possono sentirsi pigre per gli obiettivi fissati in modo eccessivo.
Ad esempio, decidi di iniziare a correre e impostare l'attività per 10 chilometri. Questo è un compito molto difficile, anche per un professionista. Naturalmente, procrastinerai ed eviterai di raggiungere il tuo obiettivo.
Ora immagina di aver ridotto il compito a una corsa di 2 chilometri. È molto più facile iniziare e 2 chilometri sono meglio di 0.
Stabilisci obiettivi raggiungibili per te stesso e sentiti libero di abbassare il livello se senti poca motivazione.
5. Continua con un compito semplice
Sentirsi completi è un grande motivatore. Una volta che hai raggiunto qualcosa, un senso di successo ti aiuterà ad affrontare una nuova impresa più impegnativa.
Prendi e completa un compito piccolo e facile prima di intraprendere un lavoro difficile e indesiderato. Questo ti darà una buona spinta. Stabilisci come regola che se qualcosa richiede meno di cinque minuti, fallo ora.
6. Usa la tecnica del pomodoro
La tecnica del pomodoro è una nota strategia di gestione del tempo progettata per aiutare le persone a ottimizzare il proprio flusso di lavoro. L'essenza della strategia è suddividere il tuo lavoro in azioni attive e piccole pause. Ad esempio, lavori per 30 minuti, dopodiché fai una pausa per 3-5 minuti.
Concediti un po' di riposo dopo ogni lungo periodo di lavoro. Ciò aumenterà notevolmente la produttività e farà risparmiare energia.
7. Evita le distrazioni
È facile distrarsi dal lavoro se la tua attenzione è attirata dalla visione di contenuti dal tuo social network preferito o se non hai guardato un nuovo episodio del tuo programma TV preferito.
Impara a notare questi fattori e cerca di evitarli.
Hai la possibilità di disattivare le notifiche sul tuo dispositivo mobile? O disattivare l'accesso a Internet per un po'?
8. Rendi pigro un alleato
È del tutto normale, e persino utile, permettere a te stesso di essere pigro. Quando scegli di essere pigro ed evitare il lavoro, sfruttalo al meglio.
Ad esempio, puoi prenderti qualche giorno di ferie per te stesso se non sei affatto dell'umore giusto per lavorare. È stato dimostrato che il riposo tempestivo ha un effetto positivo sulla produttività e sul benessere.
9. Riduci al minimo il tuo perfezionismo
Il perfezionismo è nemico della produttività. Sforzarsi di ottenere risultati perfetti in tutto porta affaticamento, calo dell'umore e, di conseguenza, bassa produttività. Accetta che nulla è perfetto al mondo, e questo è naturale.
10. Premiati
Molte persone si sentono di successo quando c'è una ricompensa alla fine di un duro lavoro. Prometti a te stesso una ricompensa per il raggiungimento di un obiettivo o il completamento di un'attività. Ad esempio, puoi accontentarti con qualcosa di gustoso, comprarti qualcosa di nuovo o semplicemente riposarti.
11. Lavora in gruppo
È più facile rimanere attivi quando qualcuno è intorno a te. Un partner non solo ti aiuterà ad affrontare direttamente il progetto, ma sarà anche una fonte di energia positiva e possibilmente alcune parole di ispirazione.
Se non riesci a trovare qualcuno che ti aiuti a portare a termine il lavoro direttamente, prova a chiamare un migliore amico o un familiare per parlare del tuo problema e ottenere supporto.
A volte il supporto dei propri cari può essere sufficiente per acquisire motivazione e voglia di raggiungere gli obiettivi.
12. Sii tra persone energiche
L'umore e l'energia hanno le proprietà di essere contagiosi. Quando sei circondato da persone pigre che spesso si lamentano e tendono a essere pessimiste, è difficile non condividere gli stessi sentimenti.
È anche vero il contrario, se sei circondato da persone allegre, energiche e motivate, tu stesso sentirai un'ondata di forza ed energia. Cerca queste persone, lavora con loro in un gruppo o anche solo osservale e cosa fanno.
13. Imposta avvisi di sensibilizzazione
Come molte persone, potresti essere occasionalmente caduto in uno stato di distrazione inconsciamente.
Ad esempio, puoi controllare senza pensare il tuo feed Vkotntakte mentre scorri gli ultimi 100 post senza nemmeno renderti conto di cosa stai facendo, oppure puoi semplicemente fissare lo spazio.
Puoi combatterlo stabilendo segnali di consapevolezza. Questi allarmi vengono attivati a intervalli specifici di tua scelta, ma soprattutto, in modo casuale. Chiediti cosa stai facendo in questo momento. È necessario ora? Cosa dovresti fare invece?
14. Fai un gioco fuori dalla routine
Molte aziende moderne svolgono almeno una parte del loro lavoro. Questo approccio prepara le persone a un ambiente di lavoro più energico e impegnato.
La maggior parte delle persone ama i giochi, quindi trasformare i tuoi compiti noiosi in giochi può farti sentire più interessato a completarli.
15. Trasforma la pigrizia in un vantaggio
Cerca di usare la tua pigrizia a tuo vantaggio. Come? Trova il modo per portare a termine il lavoro al minor costo. La tua produttività non dipende da quanto impegno hai fatto, ma da quanto hai fatto.
Trova modi per automatizzare il processo, installa un'applicazione che ti aiuterà nella sua implementazione. Questo approccio ti consentirà di svolgere più lavoro in meno tempo e con meno sforzo. Puoi anche assumere dipendenti aggiuntivi o delegare l'attività a una persona in grado di svolgere meglio il lavoro.
Conclusione
Ogni persona prova una sensazione di pigrizia a volte.
Ricorda: la pigrizia e la mancanza di motivazione non dovrebbero impedirti di raggiungere i risultati e gli obiettivi desiderati. Trova il tuo percorso che funziona per te e attieniti ad esso.
