Per la maggior parte delle persone, la parola "sonno" è sinonimo di calma e relax dopo una lunga giornata. Infatti, in questa modalità inconscia, il corpo subisce molti cambiamenti. Elimina con cura i danni che ha subito e si prepara per il nuovo giorno ordinando, ricostruendo e ristrutturando continuamente. Pertanto, ogni volta che ti svegli "una persona diversa", pensa a quanto questa espressione sia vicina alla verità.
10. Conservare i ricordi
Le persone sono creature irrequiete. Andiamo costantemente da qualche parte, facciamo qualcosa e comunichiamo con qualcuno, rimandando contemporaneamente i ricordi. Ma il file è inutile se non può essere trovato. Tutti gli utenti di un computer con un desktop intasato lo sanno.
Durante il sonno, il cervello riproduce, cataloga e rimanda gli eventi per la conservazione, scartando tutto il superfluo. La conservazione dei ricordi a lungo termine gioca un ruolo fondamentale nella capacità di una persona di funzionare normalmente. La memoria a lungo termine è praticamente illimitata, quindi i momenti luminosi rimarranno sicuramente con te per gli anni a venire.
A volte ricordiamo le scene dell'infanzia più facilmente degli eventi della scorsa settimana. Questi sono trucchi della memoria, che è responsabile dell'apprendimento e della conservazione delle informazioni più utili. La sua attività principale si verifica durante la fase profonda del sonno ad onde lente, che è paragonabile allo stato dell'attività cerebrale diurna. Nel momento in cui la coscienza va in riposo, il cervello attiva la modalità di stabilizzazione dei ricordi di vita più importanti per ricrearli rapidamente se necessario.
9. Diminuzione della temperatura e della pressione sanguigna
Mezz'ora prima di coricarsi, il corpo abbassa la temperatura corporea. Questo viene fatto per abbassare il tasso metabolico per evitare di sentirsi affamati di notte. Di conseguenza, il battito cardiaco rallenta e la pressione sanguigna diminuisce. La temperatura scende anche a 35,6 gradi Celsius, che dista solo 1 grado dall'ipotermia. Non c'è possibilità di congelamento durante il sonno, poiché il corpo ha bisogno di meno energia.
Dopo il risveglio, la pressione e la frequenza cardiaca vengono ripristinate a un ritmo accelerato per adattarsi al livello di energia consumata. È vero, si verifica uno squilibrio a breve termine, che porta a pensieri annebbiati e inerzia - sintomi tipici dopo il risveglio.
8. Paralisi
Ricordi gli incubi durante i quali non puoi correre, urlare o muoverti? Quindi, questo fenomeno ("paralisi del sonno"), sebbene terrificante, ma del tutto naturale. Durante il sonno, il cervello blocca i neurotrasmettitori e i recettori muscolari, paralizzando così efficacemente l'intero corpo. A volte questo accade durante l'addormentarsi o il risveglio, quando la coscienza è chiara e non c'è possibilità di muoversi.
A causa della sua inquietudine, questo stato è diventato la base di molti miti e leggende, indissolubilmente legati ai fenomeni delle allucinazioni. In essi, le persone immobilizzate sono visitate da demoni o mostri mitici simili (da personaggi delle leggende anglosassoni a creature del folklore cinese).
7. Allungamento
Durante il giorno, a causa della forza di gravità e della compressione delle vertebre, la colonna vertebrale è sotto pressione. Per questo motivo, il fluido dal disco spinale viene spostato e la crescita entro la sera diminuisce di circa 1 cm.E quando la schiena è in posizione supina, il fluido ritorna indietro, aumentando nuovamente la crescita dello stesso indicatore.
Sebbene la differenza di 1 cm non sia grande, liberarsi del carico ti consente anche di crescere mentre dormi. In effetti, la crescita è possibile solo durante il sonno. Ciò è dovuto sia al rilascio della pressione spinale, sia alla produzione prevalentemente notturna di ormoni della crescita.
6. Sonnambulismo
Non tutti ne soffrono, ma quasi un terzo della popolazione ha sperimentato questa condizione almeno una volta nella vita. Tecnicamente, il sonnambulismo è un disturbo del sonno, quando il cervello è sull'orlo dell'incoscienza eseguendo compiti difficili, come alzarsi dal letto, andare in cucina e persino guidare.
Il sonnambulismo è un fenomeno allarmante, ma è abbastanza comune, soprattutto tra i bambini. Amici, genitori e coinquilini dei sonnambuli annotano il loro stato di stordimento e confusione durante qualsiasi attività bizzarra (ad esempio cucinare), solo dopo aver completato la quale sono in grado di tornare a letto.
Gli scienziati non sono ancora sicuri del motivo specifico per cui le persone vagano nel sonno. Alcuni esperimenti hanno dimostrato che la colpa potrebbe essere della genetica. Il sonnambulismo si verifica spesso durante il sonno a onde lente, quando il cervello elabora i ricordi che ha ricevuto durante il giorno.
Questo potrebbe spiegare i difetti della memoria a breve termine dei sonnambuli. Quando si svegliano al mattino, non riescono a ricordare un minuto delle loro avventure notturne.
5. Spasmi
Quando ci addormentiamo, il corpo si contrae. Ogni volta. Come accennato in precedenza, durante il sonno il corpo è spesso paralizzato per cui durante i sogni non ci muoviamo nella realtà. Ma c'è un momento in cui non siamo né addormentati né svegli.
È una specie di sogno ipnotico. Si ritiene che questo sia il momento di ritardare l'invio del segnale di "rilassamento" dal cervello al sistema nervoso. Come funziona esattamente non è completamente compreso. Alcuni scienziati ritengono che questa sia una reliquia di un riflesso primitivo, che interpreta erroneamente l'addormentarsi come un atterraggio improvviso da un albero.
Indipendentemente dal motivo, il sonno ipnotico è un'altra prova dei processi inconsci più complessi. Li sperimentiamo mentre siamo effettivamente svegli. A volte può essere così forte da portare al risveglio.
4. Il cervello usa più energia
La maggior parte dell'energia prodotta durante la veglia (circa l'80%) è coinvolta nell'attività fisica, nella respirazione e nel parlare. Durante il sonno, queste azioni non vengono eseguite, quindi l'energia in eccesso viene inviata direttamente al cervello.
Ciò significa che il cervello consuma ancora più energia durante alcune fasi del sonno che durante l'attività diurna. Il sonno è un tempo pieno del cervello, una sorta di svago, durante il quale mette in ordine i processi che ti permettono di svolgere compiti che consumano energia e prendere decisioni difficili durante il giorno.
3. Perdita di peso
Ti sei mai svegliato dal sonno con una sete atroce? La ragione di ciò è l'evaporazione di circa 0,5 litri di acqua durante la notte. L'aria all'interno dei polmoni è abbastanza calda (circa 36,7 gradi Celsius) e umida. La temperatura media della stanza è inferiore a 36,7 gradi Celsius, quindi il flusso di aria fredda che inspiri restringe i polmoni e attira l'umidità fuori dal corpo. Durante un respiro si perdono circa 0,02 g di acqua. Durante la notte fuoriesce circa mezzo litro.
Il carbonio ha un effetto simile ma meno drammatico. Tutti sanno che inaliamo ossigeno (2 atomi) ed espiriamo anidride carbonica (3 atomi). Quando, durante la respirazione, esce 1 atomo in più di quello in cui entra, allora la massa diminuisce.
Di conseguenza, durante il riposo notturno scompaiono circa 0,7 kg di massa. Gli stessi processi avvengono durante il giorno, ma il carbonio e l'umidità vengono reintegrati da bevande e cibo.
2. Purificare il cervello
Durante la veglia, le tossine e altri prodotti di scarto si depositano nelle cellule del corpo e del cervello. Il corpo si spegne prima di andare a letto e il cervello inizia a funzionare. In sostanza, apre una valvola che consente al fluido cerebrospinale di fluire dalle regioni vertebrali al cervello per purificare il corpo e disintossicare i rifiuti tossici.
Questo processo fa parte di un ciclo più complesso. Questo ciclo è chiamato respirazione cellulare. È una serie di reazioni che migliora la capacità delle cellule di recuperare energia dal cibo e mantenere la funzionalità del corpo nel suo insieme. Le tossine eliminate durante il sonno sono un effetto residuo di questo processo.
Sebbene questa pulizia sia completa in tutto il corpo, i suoi effetti sono più visibili nell'area del cervello dove si notano gli effetti del sonno inadeguato. Il blocco cerebrale è una delle principali cause di umore disgustoso dopo un sonno prolungato e salutare.
1. Sogni
Impossibile non parlare dei sogni, che sono parte integrante della vita di ogni persona. Ma gli scienziati, anche al momento attuale, non possono davvero spiegare questo fenomeno. Quindi la domanda "Perché sogniamo" rimane ancora irrisolta.
Se provi a ricordare le trame dei sogni, allora sembreranno assolutamente non plausibili. Ogni notte, il cervello forma un mondo immaginario che è solo all'interno della testa, ma lo percepiamo come del tutto reale. Al risveglio, quasi tutte le tracce di questa realtà immaginaria scompaiono. Sembra strano, ma i sogni sono dati per scontati, paragonabili a lavarsi i denti o andare al lavoro.
Sebbene il vero significato dei sogni sia ancora un mistero, i processi ad essi associati sono ancora chiari: rafforzamento della memoria a lungo termine, eliminazione delle tossine cerebrali, aumento delle proprietà dell'attività, ecc.
Ma questa domanda non è nuova. Il vero scopo dei sogni è stato oggetto di ossessione umana per millenni, come testimoniano gli scritti degli antichi greci ed egizi. Nonostante i progressi e le attrezzature tecniche esistenti, le teorie sull'origine di questo misterioso fenomeno rimangono teorie.
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