Un sistema immunitario sano è estremamente importante per uno stile di vita sano. La principale responsabilità del sistema immunitario è proteggerti da agenti patogeni e organismi estranei che influiscono negativamente sul corpo.
Ogni volta che ti ammali, è perché il tuo sistema immunitario non può proteggerti dall'agente patogeno. In effetti, la febbre che accompagna la maggior parte delle infezioni è un segno che il corpo sta combattendo le malattie.
Possono essere elencate molte cause di bassa immunità, tra cui stress, cattiva alimentazione e impatto ambientale. Alcune persone si ammalano più facilmente di altre. Ci sono alcune precauzioni che puoi prendere se ti capita di essere una di queste persone.
Ecco alcuni semplici consigli per aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario.
1. Sonno sano
La mancanza di sonno riduce la capacità di combattere i germi e di guarire dalle malattie. Dormire tra le 7 e le 8 ore al giorno è molto importante. Dovrebbe essere un sonno sano e riposante in modo che il corpo e il cervello possano riposare. Evita di andare a letto vicino a uno schermo luminoso, sia esso una TV o un telefono.
2. Fai attenzione nei luoghi pubblici
A volte le persone, quando sono malate, non prendono alcuna precauzione. I germi si diffondono facilmente attraverso i contatti umani. Quando vai in una zona affollata, assicurati di portare un fazzoletto per coprire naso e bocca ed evitare di inalare i germi. Inoltre, non abusare del cibo di strada in quanto può essere contaminato.
3. Non toccarsi costantemente naso e bocca
Il naso e la bocca sono i passaggi più comuni attraverso i quali germi e agenti patogeni entrano nel sistema immunitario. Continuiamo a toccarci il naso e la bocca, non rendendoci conto che siamo in contatto con i microbi e li diffondiamo attraverso la bocca e la cavità nasale.
Disinfetta le mani quando non puoi lavarle o asciugale con salviettine umidificate.
4. Non fumare o stare vicino a un fumatore
Gli effetti dannosi del fumo sono ben noti a tutti, ma ricorda che il fumo passivo può essere ugualmente dannoso. Il fumo secondario può infiammare il sistema respiratorio e peggiorare le condizioni delle persone con asma o con allergie respiratorie.
L'inalazione di fumo rende una persona suscettibile a infezioni come influenza, bronchite e polmonite.
5. Prendi i probiotici
Sapevi che la digestione svolge un ruolo importante nel mantenimento del sistema immunitario? I probiotici sono batteri buoni che si trovano nell'intestino e proteggono da molte infezioni. Possono essere ottenuti consumando cibi fermentati.
Lo yogurt è una buona fonte di probiotici. Altre fonti ricche sono kefir, crauti, kimchi. Se ritieni di non poter consumare abbastanza probiotici, puoi assumere integratori dopo aver consultato il medico.
6. Riduci lo zucchero
Lo zucchero agisce come un immunodepressivo. Mentre combatti la malattia, smetti di consumare zucchero finché non sei completamente guarito. Gli zuccheri naturali come il miele possono essere consumati con moderazione. Di' un duro no allo zucchero artificiale perché può fare più male dello zucchero di canna.
L'alto contenuto di zucchero nel corpo favorisce anche la crescita di batteri e lieviti nocivi. Questo porta ad acne, alitosi e immunità abbassata.
7. Di' no allo stress
Esiste una relazione piuttosto negativa tra immunità e stress. Una persona sotto stress è molto più suscettibile alle infezioni di una persona calma. Lo stress prolungato colpisce l'immunità e induce il corpo a rilasciare ormoni che lo impoveriscono, rendendolo debole contro gli agenti patogeni.
Dal momento che è difficile eliminare completamente lo stress dalla vita in questi giorni, cerca dei modi per ridurlo. L'esercizio fisico regolare può essere un modo utile per alleviare lo stress. Tuttavia, se stai cercando qualcosa di un po' più semplice, i massaggi rilassanti e i trattamenti termali andranno bene.
8. Non prendere troppi antibiotici
Il consumo di grandi quantità di antibiotici può rendere il corpo resistente agli antibiotici. Nel tempo, il corpo non sarà in grado di sopportare gravi infezioni. Un altro aspetto importante da considerare è che non dovresti mai lasciare il tuo trattamento antibiotico incompiuto.
Assicurati di assumere il medicinale per il tempo prescritto senza interruzioni, poiché ciò correggerà completamente la causa. Prova i rimedi naturali per le infezioni lievi.
9. Presta attenzione alla dieta
Una buona dieta svolge un ruolo molto importante nel mantenimento di un sistema immunitario sano. I cibi influenzali includono aglio e cipolle. L'aglio contiene composti antinfiammatori che aiutano a trattare gli attacchi virali. Puoi consumare 1 chiodo di garofano, tritato con miele per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Tuttavia, dovresti smettere di prenderlo se si verificano tutti i tipi di reazioni del corpo. Cereali come avena e orzo contengono beta-glucano, che è di natura antimicrobica. I funghi sono noti per aumentare la produzione di globuli bianchi.
Le patate dolci forniscono vitamina A, che aiuta a stimolare la crescita del tessuto connettivo per fornire una barriera fisica contro i germi. Il tè verde e il tè nero forniscono antiossidanti e aumentano la produzione di globuli bianchi.
10. Evita il cibo spazzatura
I cibi fritti sono generalmente cibi dannosi. Può provocare infiammazioni intestinali, portando a una ridotta risposta immunitaria. Le bevande gassate sono ricche di zuccheri, che rallentano drasticamente il sistema immunitario e fungono da cibo per i batteri cattivi presenti nel corpo. L'acido fosforico presente in essi può causare carenza di calcio e magnesio nel corpo.
Vale la pena ricordare che se si nota qualche disagio, vale la pena consultare il proprio medico. Molto spesso, una semplice allergia può indebolire molto il corpo e rimarrai sorpreso perché non te ne accorgi nemmeno e lo sopprimerai con i tuoi mezzi, senza ricorrere all'aiuto di un medico. Consultare un professionista per saperne di più su questo tipo di problemi.
Ti consigliamo di guardare:
Video con idee per rafforzare l'immunità da Idee per la vita
