Le emozioni possono influenzare la percezione degli eventi. Possiamo vedere la situazione da un lato completamente diverso da quello che è realmente. Le emozioni interferiscono con una valutazione obiettiva e neutrale della situazione, quindi è abbastanza difficile imparare a controllarle e non cadere sotto l'influenza delle emozioni degli altri.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mettere da parte le tue emozioni e prendere una decisione informata. Potresti essere interessato alle cattive abitudini dell'articolo 16 di cui devi liberarti all'età di 30 anni.
1. Percepisci le tue emozioni come parte della tua mappa, ma non come parte del territorio
I pensieri positivi generano emozioni positive e i pensieri negativi emergono da quelli negativi, ricordatelo più spesso. La direzione dei tuoi pensieri è l'interpretazione di ciò che sta accadendo in una luce o nell'altra, e non l'unica interpretazione di ciò che sta accadendo.
La nostra mappa è un filtro attraverso il quale guardiamo il mondo, lo percepiamo. Ognuno ha un set specifico di filtri basati e accumulati sulla propria esperienza. Ciò significa che le emozioni influenzeranno sempre la nostra realtà. Ricorda a te stesso che i pensieri e le emozioni successive non sono sempre una rappresentazione accurata di ciò che sta realmente accadendo: questo renderà la vita più facile.
2. Fermati e pensa prima di qualsiasi azione
Prima di intraprendere qualsiasi azione, devi fermarti, spegnere le emozioni e pensare. La parte del cervello responsabile delle emozioni è più forte della parte razionale. Quando le tue emozioni sgorgano come una fontana, non puoi concentrarti, fermarti, comprendere ulteriori azioni e, solo dopo, iniziare ad agire.
3. Esamina le tue debolezze
Ci sono persone o situazioni che possono farti perdere l'equilibrio? Quando conosciamo le nostre debolezze, siamo più consapevoli. Crea la tua valutazione degli eventi e valutala su una scala da 1 a 10. Quando una situazione raggiunge i 7 punti, usa il metodo appropriato di rilascio emotivo e solo allora agisci. Alcuni di quelli: conto alla rovescia da 100, respirare profondamente o anche disconnettersi temporaneamente da ciò che sta accadendo.
4. Controlla le tue emozioni
Prenditi la responsabilità delle tue azioni. Non possiamo controllare gli altri, ma possiamo sempre controllare come ci comportiamo con gli altri. Quando incolpiamo gli altri per le nostre reazioni emotive, stiamo inviando a noi stessi un messaggio che non siamo in grado di controllarci.
Anche se l'hai già sentito dire, mettersi nei panni dell'altra persona ti aiuterà a capire e sperimentare cose nuove. Ricorda che l'altra persona ha un diverso insieme di esperienze di vita, credenze, educazione e cultura che potrebbero non essere le tue.
5. Impara a distaccarti emotivamente.
Non sei le tue emozioni. Come accennato in precedenza, il pensiero porta all'emozione. Un buon modo per imparare a controllarsi è provare a immaginare i pensieri come passeggeri sull'autobus.
Non appena hai girato la chiave, i passeggeri hanno iniziato ad accusarti di guida negligente, incapacità di guidare un autobus, ecc. Naturalmente, questo ti farà arrabbiare, e se non smetti di ascoltarli, il viaggio potrebbe finire male. Così sono i pensieri, è necessario essere distratti da loro, come l'autista dai passeggeri scontrosi dell'autobus.
6. Fai una pausa
Tutti hanno bisogno di un timeout, altrimenti i sovraccarichi possono spingere il sistema nervoso al limite. Quando iniziamo a crollare con gli altri, piangi, urli senza motivo: questo significa che è necessaria una pausa. Fai una passeggiata, cambia l'ambiente circostante o fai qualcosa di rilassante per alleviare la tensione nel tuo corpo.
Realizza e accetta l'energia positiva che entra nella tua vita sotto forma di eventi, persone, evita l'energia negativa che ti distrugge. Mantieni un equilibrio: dovrebbe esserci più positivo che negativo, solo allora sarà possibile evitare stress e problemi.
7. Diventa consapevole delle tue emozioni
Spesso, quando capiamo perché stiamo reagendo a una situazione in un certo modo, aiuta a ridurre l'impatto di quella situazione sui nostri sentimenti. Conoscendo le cause delle forti emozioni, puoi imparare a controllarti. Potresti essere infastidito, ad esempio, quando un amico è in ritardo per una riunione, anche se capisci che non c'è nulla di cui arrabbiarsi, dal momento che ti ha avvertito che è in un ingorgo.
La ragione di ciò è l'esperienza negativa passata, che non ha nulla a che fare con la situazione attuale. Se comprendi le tue emozioni, la vita diventerà più calma e più felice.
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