Cosa significa essere pigri? È buono per una persona o cattivo? Dopotutto, la maggior parte sono pigri e sembra abbastanza naturale.
Essere pigri dal punto di vista tradizionale significa essere,,. E a volte la pigrizia significa che vuoi spendere un minimo di sforzo dove è giustificato. E da questo punto di vista, la pigrizia non è solo "la madre di tutti i vizi", ma anche "la sorella di tutte le conquiste".
La pigrizia può avere molti significati, quindi è importante capire cosa sta facendo in questo momento nella situazione attuale, da cosa sta proteggendo o cosa sta spingendo? Una bassa motivazione può significare che il risultato non è affatto ciò di cui hai bisogno o che non sei soddisfatto dei modi per raggiungere l'obiettivo.
Per comprendere meglio la tua pigrizia, il suo significato e come superarla, ci sono diverse strategie che puoi utilizzare per chiarire la situazione. Ci vorrà un po' di impegno, ma una volta ottenute le prime risposte alle tue domande, diventerà molto più facile.
1. Accettazione della propria pigrizia
Nella maggior parte dei casi, qualsiasi lotta con se stessi è estenuante, poiché è accompagnata da infiniti dialoghi interni, autopunizione e spesso disprezzo di sé. Naturalmente, questo influisce negativamente sull'autostima, sull'umore e ti porta allo stress e, di conseguenza, scoraggia ancora di più il desiderio di fare qualcosa.
Per uscire da questo circolo vizioso, devi cercare di accettare la tua pigrizia senza sentirti in colpa o criticarti. A volte una pausa è un modo necessario e naturale per superare una situazione difficile.
2. Capire il motivo della pigrizia e della mancanza di motivazione
Cercando di capire cosa causa tale resistenza, potresti trovarti di fronte a confessioni inaspettate. Un obiettivo che ci è estraneo, una riluttanza a soddisfare le aspettative di qualcuno e obbedire agli ordini, ci fa sentire pigri. La pigrizia può essere una forma di protesta contro stereotipi, valori o regole imposti.
Osserva in quale momento della giornata ti senti più pigro? Forse non abbastanza lavoro impegnativo? O, al contrario, lo stress e l'ansia sono troppo alti ed è necessario un cambio di scenario?
Gli studi dimostrano che oltre il cinquanta percento dei lavoratori con alti livelli di stress è improduttivo, rispetto al dieci percento in cui lo stress è normale.
3. Cambia il tuo comportamento abituale
Dopo aver mosso i primi passi, potresti arrivare alla conclusione che la pigrizia è un modo per far fronte alla routine, alle noiose regole quotidiane. Probabilmente, la pigrizia si manifesta in una sorta di situazioni e circostanze ripetitive. Quindi, ridefinendo le tue abitudini e i tuoi stereotipi, puoi formare nuovi modi di agire e qualsiasi cambiamento importante può avere un impatto positivo.
4. Corretta impostazione degli obiettivi e degli obiettivi
Obiettivi poco chiari, vaghi ("Voglio essere felice") o troppo globali (perdere 5 kg in 2 settimane di allenamento) portano al fatto che il cervello li percepisce come un compito impossibile e dichiara uno sciopero. Per l'implementazione, il cervello ha bisogno di un piano chiaro, istruzioni passo passo e solo allora la pigrizia si attenua.
5. Crea piccole parti ciò che puoi
Scomponendo un compito noioso, puoi completarlo molto più velocemente di quanto pensassi. Un piccolo compito facile da fare all'inizio della giornata attiverà un impulso che funzionerà nel passaggio successivo.
Se qualcosa richiede meno di 2 minuti, puoi farlo subito! La sensazione di "sto facendo bene" rafforza l'impulso ed è un buon motivatore.
6. Tecnica POMODORO
Questa è una popolare strategia di gestione del tempo, la cui idea principale è dividere il lavoro in intervalli con brevi pause. Puoi impostare un timer per 25-30 minuti, durante questo periodo, fai il lavoro senza distrazioni, quindi una pausa di 5-7 minuti e più a lungo dopo 4 cicli. Con questi piccoli "trattini", puoi completare l'attività in breve tempo e non abbatterti.
7. Riconoscere e tagliare le "vie di fuga"
È difficile concentrarsi sul lavoro, trovarsi nella stessa sala TV, dove è in onda il tuo programma o film preferito o scorrere i feed dei social media. E in ufficio ci sono molti colleghi con cui è interessante chiacchierare, discutere di qualcosa. In una situazione del genere, è facile e piacevole essere pigri!
Riconoscendo le vie di fuga, puoi controllare la pigrizia. Ad esempio, disattivare temporaneamente le notifiche sul telefono o lavorare in un'altra stanza.
8. Lascia che la pigrizia vinca
Spesso la causa della pigrizia è la stanchezza accumulata, una lunga assenza di vacanze o vacanze. Dopo aver preso qualche giorno di riposo, sfrutta al massimo la tua pigrizia. È stato dimostrato che il riposo regolare ha un effetto positivo sull'efficienza lavorativa e sul benessere. I viaggiatori frequenti ottengono un punteggio di 68,4 nell'indice di benessere Gallup-Heatway, che riflette il loro benessere e la loro salute. Coloro che raramente si concedono riposo ricevono solo 51,4 punti.
9. Perfezionismo minimo
Il desiderio di portare il lavoro alla perfezione, "farlo perfettamente o non farlo affatto" - tutto ciò ti fa impantanare in compiti secondari, senza passare alla cosa principale. Il perfezionismo esaurisce la risorsa, ci costringe a dubitare continuamente, a confrontare, a non perdonarci per errori minimi.
Di conseguenza, si sviluppa l'ansia e la pigrizia qui funge da difesa contro i sentimenti spiacevoli. Solo riducendo la tua tendenza al perfezionismo, dandoti il diritto di sbagliare, puoi trovare gradualmente un nuovo modo per portare a termine il compito.
10. Concedetevi
La motivazione può essere supportata concedendosi una piccola ricompensa nelle diverse fasi del lavoro. Ad esempio, un pranzo o una cena speciale alla fine di una dura giornata, andare al cinema o fare un bel regalo. Pensare che ci sia una ricompensa per i tuoi sforzi per il prossimo futuro ti farà sentire più motivato e migliorerà il tuo umore.
11. Agire insieme
Molte persone trovano più facile portare a termine il lavoro se c'è qualcuno nelle vicinanze che può aiutarle. Può aiutare non solo a livello professionale, ma diventare una fonte di energia positiva, ispirazione ed emozioni incoraggianti.
Se è difficile trovare una persona del genere tra i dipendenti, allora può diventare un amico o un familiare capace di supporto emotivo.
12. Circondati di persone attive
Se sei circondato da persone motivate, ti sentirai più allegro, più ottimista. Essendo tra persone che ottengono qualcosa, viviamo in modo più produttivo, svolgiamo lavori noiosi più velocemente.
13. Ansia utile
Molto spesso, l'ambiente e la struttura sono efficaci: evitare problemi può essere una motivazione migliore che aspettarsi una ricompensa. L'ansia, che ti permette di mobilitare la forza interiore, dà un buon impulso per superare la passività interiore.
14. Un compito difficile può diventare un gioco
Più della metà delle organizzazioni di gestione dei progetti di innovazione utilizza il gioco d'azzardo per coinvolgere e motivare i propri dipendenti. L'eccitazione che appare durante il gioco aiuta a mantenere l'interesse e il desiderio di risolvere il problema.
15. "La pigrizia è il motore del progresso"
In molti casi, la pigrizia diventa un fattore per trovare le soluzioni più rapide ed efficaci. Nel tentativo di fare tutto più velocemente e con il minimo sforzo, puoi sviluppare un algoritmo unico per risolvere un problema difficile, automatizzare un qualche tipo di processo di produzione o selezionare una persona che sia in grado di affrontare il problema in breve tempo.
Conclusioni
La pigrizia è non sempre un nemico da combattere, segnala spesso che ti stai muovendo nella direzione sbagliata. E la pigrizia è una sorta di opportunità per rimanere nel tuo spazio, ascoltare i tuoi veri desideri e prendere una decisione informata.
Trovare un lavoro che ti piace rende molto più facile affrontare compiti noiosi, trasformarli in giochi e vincere premi. L'efficienza del lavoro è determinata principalmente dal risultato, non dallo sforzo impiegato!
"Sceglierò sempre una persona pigra per fare un lavoro difficile perché troverà un modo semplice per farlo". - Bill Gates.
Vedi raccomandazione:
Vova Romanchenko nel video "The Eternal Fight Against Procrastination" racconta cos'è la pigrizia, come affrontarla ed è persino possibile!
