I nootropi (stimolanti neurometabolici) e i farmaci "intelligenti" sono sostanze di origine artificiale che vengono utilizzate per migliorare le prestazioni nelle persone sane.
Sono diventati popolari nella società altamente competitiva di oggi e lo sono spesso
sono usati per migliorare la memoria, la concentrazione, l'intelligenza, la motivazione e la creatività.
Ora diamo un'occhiata ai 14 migliori nootropi e a come aumentano le nostre prestazioni.
1. Caffeina
La caffeina è uno degli stimolanti più diffusi al mondo.
Si trova naturalmente nelle fave di cacao, nelle foglie di tè, nelle noci di cola, nel guaranà e viene aggiunto a molti farmaci, bibite e bevande energetiche. La caffeina può essere utilizzata anche come integratore, da sola o in combinazione con altre sostanze.
Ha la qualità di bloccare i recettori dell'adenosina nel cervello umano, alleviando la fatica.
Una dose di caffeina da bassa a moderata (da quaranta a trecento milligrammi) rinvigorisce, aumenta la vigilanza e riduce i tempi di reazione. Tali dosi sono particolarmente utili per le persone gravemente affaticate.
La caffeina è una sostanza chimica presente in natura che tonifica, aumenta la vigilanza e la reattività.
2. L-teanina
La L-teanina è un aminoacido che si trova naturalmente nel tè, ma può anche essere assunta separatamente come integratore.
Gli studi hanno dimostrato che dopo aver assunto duecento milligrammi di L-thianine, una persona avverte un effetto calmante, ma non si sente assonnato.
L'assunzione di soli 50 mg (circa la stessa quantità si trova in 2 tazze di tè) porta ad un aumento dell'attività delle onde alfa nel cervello, che sono associate alla creatività.
L-teanina funziona ancora meglio se assunta con caffeina. Per questo motivo, vengono spesso utilizzati insieme negli integratori che migliorano le prestazioni. È interessante notare che sia la caffeina che la L-teanina si trovano naturalmente nel tè.
La L-teanina è un aminoacido presente nel tè che migliora il rilassamento e può aumentare la creatività. I suoi effetti sono migliorati anche se assunta con la caffeina.
3. Creatina
La creatina è un aminoacido che il corpo usa per sintetizzare le proteine.
È un popolare integratore per bodybuilding che stimola la crescita muscolare ed è anche benefico per il cervello.
Una volta consumata, la creatina viaggia al cervello, dove si combina con il fosfato per formare molecole, che il cervello usa poi per alimentare rapidamente le sue cellule.
Questa maggiore disponibilità di energia per le cellule cerebrali porta a una migliore memoria a breve termine, capacità decisionali e di ragionamento, specialmente nei vegetariani e nelle persone sotto stress costante.
Gli studi hanno dimostrato che una dose sicura di creatina, senza effetti negativi, è di 5 grammi al giorno. Anche grandi dosi sono efficaci, ma mancano studi sulla sicurezza a lungo termine.
La creatina è un aminoacido che migliora la memoria a breve termine, il pensiero e le capacità decisionali. È efficace anche per le persone coinvolte nello sport: riduce l'affaticamento e accelera il recupero dopo l'esercizio. A causa della proprietà di trattenere l'acqua nei muscoli, può aumentare la loro crescita. È più efficace per i vegetariani e le persone stressate. Dosi giornaliere di 5 grammi hanno dimostrato di essere sicure per un uso a lungo termine.
4. Bacopa Monnier
Questa pianta è stata utilizzata fin dall'antichità nella medicina ayurvedica per migliorare l'attività cerebrale.
Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione con questa erba può aiutare ad accelerare l'elaborazione delle informazioni nel cervello, ridurre i tempi di reazione e migliorare la capacità di memoria.
Bacopa Monnier contiene composti bacoside attivi che limitano il cervello dallo stress ossidativo e influenzano positivamente la segnalazione nell'ippocampo, l'area del cervello in cui vengono gestiti i ricordi.
A proposito, l'effetto della ricezione non è momentaneo. E per il massimo beneficio, è necessario assumere dosi da trecento a seicento milligrammi nell'arco di diversi mesi.
Bacopa Monnier è un integratore a base di erbe che, se assunto nell'arco di diversi mesi, aiuta a migliorare la memoria e ad accelerare lo scambio di informazioni nel cervello.
5. Rodiola rosea
La Rhodiola rosea è considerata un'erba adattogena che aiuta il corpo ad affrontare lo stress in modo più efficace.
I ricercatori hanno scoperto che gli integratori di Rhodiola rosea migliorano l'umore e riducono i sentimenti di esaurimento fisico e mentale nelle persone esposte a forti stress.
Si è riscontrato che l'assunzione giornaliera di piccole dosi di questa erba porta ad una diminuzione dell'affaticamento mentale e ad un miglioramento del benessere degli studenti durante gli esami.
Ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare il dosaggio ottimale e capire come funziona questa erba.
La Rhodiola rosea è un'erba che aiuta il corpo ad adattarsi durante i periodi di forte stress e riduce l'affaticamento mentale associato.
6. Ginseng
Il ginseng è noto fin dall'antichità come pianta medicinale utilizzata per migliorare la funzione cerebrale.
Si noti che l'assunzione di una sola porzione di 200-400 milligrammi riduce la sensazione di superlavoro e aumenta significativamente la produttività quando si eseguono compiti complessi, come la matematica.
Tuttavia, non è chiaro esattamente come il ginseng influisca sul cervello in questo modo. Forse è il suo potente effetto antinfiammatorio che esercita un tale effetto che aiuta a proteggere il cervello dai processi ossidativi e migliorarne la funzione.
Alcune osservazioni a lungo termine hanno rivelato che il corpo si adatta al ginseng dopo diversi mesi di assunzione, rendendone l'uso meno efficace. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche sui suoi effetti nootropici.
L'uso intermittente del ginseng può migliorare la funzione cerebrale, ma sono necessarie ulteriori ricerche sulla sua efficacia con un uso prolungato.
7. Gingko Biloba
L'estratto di foglie di Ginkgo biloba, come il ginseng, ha un effetto positivo sul cervello.
I supplementi di questo albero migliorano la memoria e aiutano ad accelerare l'elaborazione delle informazioni nel cervello di adulti sani se assunti quotidianamente per sei settimane.
Inoltre, l'assunzione di ginkgo biloba prima di qualsiasi duro lavoro riduce l'elevata pressione sanguigna intrinseca e riduce anche il livello dell'ormone dello stress cortisolo nel sangue.
Si ritiene che ciò sia dovuto all'aumento del flusso sanguigno al cervello in seguito all'uso del gingko biloba.
Ma mentre questi risultati sembrano promettenti, non tutti gli studi hanno trovato effetti positivi sul cervello. E sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio gli effetti dell'assunzione di ginkgo biloba e i suoi effetti sull'attività cerebrale.
Alcune osservazioni hanno scoperto che, se assunto per un certo periodo di tempo, il ginkgo biloba può aiutare a migliorare la memoria e accelerare lo scambio di informazioni nel cervello ed è utile anche in situazioni di stress. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio il suo impatto.
8. Nicotina
La nicotina è una sostanza chimica presente in natura che si trova in molte piante, in particolare nel tabacco. La nicotina è una delle sostanze che creano dipendenza quando si fumano sigarette.
Può anche essere consumato sotto forma di gomma alla nicotina o entrare nel flusso sanguigno attraverso la pelle mentre si indossa un cerotto alla nicotina.
La ricerca ha dimostrato che la nicotina può avere effetti nootropici nell'aumentare la vigilanza e la concentrazione, specialmente nelle persone che nascono con una mancanza di concentrazione.
È stato anche riscontrato che l'assunzione di nicotina migliora le capacità motorie. E la cosa più interessante è che se consumato sotto forma di gomma, migliora la scrittura a mano e accelera la capacità di scrivere.
Ma va tenuto presente che la nicotina può creare dipendenza e persino fatale a dosi elevate.
Pertanto, a causa del rischio di dipendenza, l'uso della nicotina non è raccomandato. Ma nel processo di eliminazione graduale delle sigarette, l'assunzione di nicotina può essere giustificata.
La nicotina è una sostanza chimica presente in natura che migliora le capacità motorie, la prontezza e la concentrazione. Eppure la nicotina crea dipendenza e tossica ad alte concentrazioni.
9. Noopt
Noopept è un nootropico artificiale per il cervello che può essere acquistato come integratore alimentare.
A differenza di altri nootropi estratti da fonti naturali, l'effetto dell'uso di Noopept può essere percepito in poche decine di minuti, anziché ore, giorni o settimane. E dura diverse ore.
Esperimenti su animali hanno dimostrato che Noopept accelera la velocità con cui il cervello scrive ed estrae informazioni per il lavoro, aumentando il valore del "fattore neurotrofico cerebrale" (BDNF), che promuove la crescita delle cellule cerebrali.
Le osservazioni hanno dimostrato che questo farmaco contribuisce al fatto che una persona "si alza in piedi" più velocemente dopo una lesione cerebrale traumatica, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio il tipo di utilizzo come agente nootropico negli adulti sani.
Noopept è un farmaco di origine artificiale ad azione rapida che può migliorare la memoria aumentando il livello del fattore neurotrofico nel cervello.
10. Piracetam
Questa preparazione sintetica è molto simile per funzione e struttura a Noopept.
È stato dimostrato che migliora la memoria nelle persone soggette al deterioramento della funzione cerebrale associata all'invecchiamento.
Negli anni '70 del 20° secolo, c'erano diversi studi piccoli e mal organizzati, i cui autori suggerivano che il piracetam potesse migliorare la memoria negli adulti sani, ma questi risultati non sono stati confermati accuratamente in futuro.
Sebbene il piracetam sia attualmente commercializzato come una droga intelligente ed è generalmente disponibile, non esiste uno studio dettagliato dei suoi effetti.
Il piracetam è pubblicizzato come un integratore nootropico, ma la ricerca sui suoi effetti è ancora carente.
11. Fenotropilo
Phenotropil, noto anche come phonylpiracetam, è una droga intelligente sintetica. È generalmente disponibile e disponibile senza prescrizione medica.
Phenotropil ha una struttura simile a piracetam e noopept e promuove il recupero cerebrale dopo ictus, epilessia e lesioni cerebrali traumatiche.
Uno studio di laboratorio sui ratti ha scoperto che il fenotropil ha leggermente migliorato la capacità di ricordare, ma mancano ricerche sul suo uso come farmaco "intelligente" negli adulti.
Phenotropil è pubblicizzato come un farmaco intelligente, ma non ci sono prove di un effetto positivo sul miglioramento della memoria se assunto da adulti sani.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, più comunemente venduto con il marchio Provigil, è un farmaco da prescrizione che aiuta a curare la narcolessia, una condizione che provoca l'addormentamento incontrollato.
Il suo effetto stimolante è simile a quello delle anfetamine e della cocaina. Ma allo stesso tempo, studi sugli animali hanno dimostrato che il farmaco ha un minor rischio di formazione di dipendenza.
Gli studi hanno dimostrato che modafinil riduce significativamente la sensazione di affaticamento negli adulti con privazione del sonno, oltre a migliorare la memoria.
Migliora anche la tua capacità di completare le attività e pianificare le tue attività per raggiungere il tuo obiettivo il prima possibile.
Ma mentre modafinil ha un potente effetto nootropico, è disponibile solo con prescrizione medica nella maggior parte dei paesi.
Ma anche quando si prescrive un farmaco, vale la pena adottare un approccio responsabile al suo utilizzo per evitare effetti negativi.
Sebbene modafinil sia generalmente considerato non addictive, ad alti dosaggi sono stati segnalati episodi di dipendenza e astinenza.
Modafinil è un farmaco da prescrizione che ha dimostrato di ridurre la sonnolenza e migliorare la funzione cerebrale negli adulti sani, e in particolare in quelli con privazione del sonno. Tuttavia, dovrebbe essere preso come prescritto dal medico.
13. Anfetamine (Adderall)
Adderall è un farmaco da prescrizione che contiene potenti anfetamine.
È spesso usato per trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) e la narcolessia. Ma al giorno d'oggi Adderall è spesso preso da adulti sani per migliorare l'attenzione e la concentrazione.
Funziona aumentando la disponibilità di sostanze chimiche come la dopamina e la noradrenalina all'interno della corteccia prefrontale, che è responsabile della memoria, del comportamento e della percezione.
Le anfetamine presenti in Adderall fanno sentire le persone più vigili, vigili e ottimiste. Riducono anche l'appetito.
Una revisione di 48 studi ha rilevato che Adderall aumenta significativamente la capacità di controllare il proprio comportamento e migliora la memoria a breve termine.
E a seconda della dose e del tipo di pillole prescritte, l'effetto può durare fino a 12 ore.
È importante notare che Adderall non è un farmaco senza effetti collaterali.
Gli studenti amano abusare di Adderall e i sondaggi hanno dimostrato che fino al 43% di loro usa stimolanti senza prescrizione medica.
I sintomi dell'abuso di Adderall sono ansia, basso desiderio sessuale e aumento della sudorazione.
E l'abuso costante, soprattutto se combinato con l'alcol, può portare a conseguenze più gravi, come un infarto.
Adderall ha dimostrato di aumentare le prestazioni, ma dovrebbe essere assunto solo con prescrizione medica.
Adderall non è venduto al banco, ma ha dimostrato di migliorare le prestazioni cerebrali negli adulti e nelle persone con ADHD.
14. Metilfenidato (Ritalin)
Il metilfenidato è un altro farmaco da prescrizione usato per trattare la narcolessia e l'ADHD.
Come Adderall, è uno stimolante e aumenta anche i livelli di dopamina e noradrenalina nel cervello. Ma la differenza è che non contiene anfetamine.
Il Ritalin migliora la memoria a breve termine negli adulti sani, così come l'attenzione e la velocità di elaborazione delle informazioni.
È generalmente ben tollerato, ma se assunto in dosi elevate può avere l'effetto opposto, provocando letargia.
L'abuso di Ritalin, come Adderall, è alto, soprattutto nelle persone di età compresa tra i 18 e i 25 anni.
Gli effetti collaterali più comuni del Ritalin sono insonnia, dolore addominale, mal di testa e perdita di appetito.
L'assunzione di Ritalin, soprattutto se abusato, può causare anche allucinazioni, disturbi mentali, ipertensione, contrazioni muscolari involontarie e aritmie.
Il Ritalin è un potente stimolante che dovrebbe essere assunto solo nelle dosi prescritte e sotto la stretta supervisione di un medico per evitare abusi.
Il farmaco intelligente Ritalin è un farmaco da prescrizione che accelera l'elaborazione delle informazioni nel cervello, migliora la memoria e aumenta la vigilanza.
Riassumendo:
Il termine integratori "nootropici" o "intelligenti" si riferisce a sostanze di origine naturale e artificiale che potenziano l'attività mentale.
Gli integratori per la mente come Adderall e Ritalin hanno gli effetti più forti e pronunciati sulla capacità di ricordare e concentrarsi.
E gli integratori alimentari nootropici sintetici come Noopept e Piracetam sono ampiamente disponibili, ma sfortunatamente non ci sono studi sulla loro efficacia negli adulti sani.
Molti nootropi presenti in natura sono usati nella medicina alternativa, ma spesso i loro effetti sono meno evidenti ed è necessario un uso più lungo per far apparire i risultati. Sono anche spesso usati insieme per migliorare l'effetto.
L'uso di nootropi e droghe intelligenti è diffuso nella società moderna, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio i loro effetti positivi.
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