Immagina una situazione: una giornata normale e insignificante al tuo lavoro preferito (o non molto preferito), tranne per un momento inquietante: i tuoi pensieri sull'obiettivo che ti sei prefissato per circa una settimana "stanno per affrontare" non lo danno facile aspetta fino alle 17:00 e torna a casa per iniziare di sicuro oggi.
E ora la giornata lavorativa sta volgendo al termine, sei felice e sembri pieno di entusiasmo e vitalità durante i successivi 30 minuti di ingorgo sulla strada di casa, come se, come quel disco trito, scorressi proprio una composizione del genere nella tua testa: "Smettila di rimandare, la domanda non oserà da sola!" E, come ti sembra, sei sintonizzato al 100%.
E poi succede quanto segue: dopo aver varcato un po' la soglia di casa, accigliato a causa di un vicino in un ingorgo, il quale, sbavando in tutte le direzioni, agitando le mani e gridando qualcosa dietro di te ferocemente, beh, chiaramente non era in un atmosfera amichevole, trovi anche una "sorpresa" in stivali costosi, che è stata presentata con tanta grazia dal tuo cane. Ma tali sciocchezze di una persona dalla mente irremovibile non andranno fuori strada.
Cambiato, ripulito, frigorifero, tv, un po' di riposo e ti ritrovi (dimenticando un po' della meta), guardando l'orologio che l'ora si avvicina al sonno.
Quello che è successo? Qual è stato il motivo del successivo rinvio della causa a "dopo"? lavoro, una situazione spiacevole sulla strada o forse il cane è diventato un fattore scatenante per la procrazione?
"Alla fine, l'atmosfera non era quella dell'inferno!" - diranno molti. È così, amici. Ma cosa succede se ti dicessi che questo tipo di esaurimento, che molti chiamano pigrizia, sta molto al di là della fatica fisica di una persona? E se la causa alla base di tutto questo fosse la cosiddetta “stanchezza mentale”? E questo è un vero problema che riguarda, anche se non tutti, ma molti di noi per ragioni diverse.
Ma non preoccuparti così in anticipo. Tutto ciò di cui abbiamo bisogno ora per far fronte a questo è: in primo luogo, identificare le fonti che sono le cause profonde della mancanza di energia e, in secondo luogo, trovare modi per superarla.
Quindi, ti suggerisco di fare una passeggiata e considerare più in dettaglio le ragioni più probabili di mancanza di vitalità, entusiasmo e un acuto desiderio di tuffarti nell'abisso della fatica.
Andare!
1. Lavoro che è già stanco di
Non è un segreto che trascorriamo circa otto ore al giorno al lavoro, almeno cinque giorni alla settimana. Diciamo questo... Dopo aver contato, apparirà qualcosa del genere: queste quaranta ore settimanali si trasformano in 88 giorni interi all'anno, che sono occupati dal lavoro.
E attenzione! Si tratta di un lavoro continuo e coscienzioso 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (non faremo un pisolino di un'ora, non faremo un pisolino di un'ora). Pensa, questo è circa il 25% del tempo del nostro soggiorno su questa terra. Impressionante, non è vero?
Non sorprende che il tuo povero cervello e la tua psiche nel suo insieme subiscano il colpo completo, a condizione che il lavoro non ti porti un senso di autorealizzazione, beh, non una goccia!
Di seguito sono riportati alcuni segnali molto comuni che indicano che sei fuori posto:
- il lavoro può essere quello che viene chiamato "non alto", ma la paga è abbastanza alta.
- Ingannando te stesso, stai cercando di convincerti che non tutto è così male, ma in realtà il tuo subconscio sussurra, no ... ti urla all'orecchio che sei stanco di tutto questo.
- O in alcuni luoghi, il processo stesso ti dà persino una sensazione di soddisfazione, ma allo stesso tempo non c'è sviluppo personale o crescita professionale.
- Ultimo ma non meno importante, odi il tuo lavoro!
Naturalmente, questo non è un elenco completo, ma solo la punta dell'iceberg. Ma più vitale sarà qualche raccomandazione generale per identificare questo difetto e un argomento di ferro che metterà fine ai tuoi dubbi e porterà a una migliore qualità della vita e una sensazione di soddisfazione. Prendere:
La cosa più importante è che devi iniziare ad ascoltarti, ovvero: guardarti dentro, per così dire, analizzare un po' la tua giornata, e farti domande del tipo: “E di cosa mi riempie il mio lavoro? E se vivessi diversamente?" Quindi, sii attentamente consapevole delle risposte del tuo corpo, del tuo cervello. Forse affioreranno alcuni sogni che sei già in grado di iniziare a tradurre in realtà.
E se non sei sicuro, esita a prendere una decisione, ecco l'argomento promesso: recenti ricerche di scienziati hanno rivelato la connessione più diretta tra il piacere del lavoro, un senso di appagamento e la salute mentale. Probabilmente hai già indovinato quale gruppo di persone si è bruciato sul lavoro, ha sofferto di insonnia e crisi depressive. E viceversa.
Sono sicuro che nessuno vuole essere in questa categoria. E se sei già in questa lista, cambia subito la situazione!
2. Il numero di bersagli da cui gli occhi vanno alla fronte
Ami pianificare, fissare obiettivi e semplicemente bruciare con il desiderio di migliorare la qualità della vita? Ottimo, siamo tutti qui per questo. O sei così ambizioso che non sai nemmeno da dove cominciare? E qui non sei solo.
Leggi l'esempio qui sotto e dimmi se ti riconosci in esso:
Mattina, caffè, energia più che sufficiente. Eccoti qui, seduto vicino alla finestra e raccogliendo i tuoi pensieri, preparandoti per iniziare la giornata e aprire l'elenco delle attività per oggi nelle note sul tuo telefono o su un normale taccuino. Il tempo sussurra, il caffè è ciò di cui hai bisogno e niente, sembrerebbe, presagisce guai, quando all'improvviso ti rendi conto che nelle prossime 5 ore, hai un incontro importante qui, e il tuo primo allenamento in palestra lì. Di conseguenza, c'erano almeno 15 attività e, cosa più importante, tutto dovrebbe essere completato in 5 ore. E non pensare nemmeno al riposo!
Inoltre, dopo aver caricato te stesso con qualcosa che consuma meno energia e aver messo queste cose nel dimenticatoio, non ti accorgi di come vola la giornata, seguita da una settimana, forse un mese. Dopotutto, prima o poi ti troverai faccia a faccia con la dura verità che metà delle cose che ti sei prefissato di fare non sono nemmeno iniziate. E poi arriva questa terribile sensazione di depressione, la sensazione di sconfitta quando il senso di colpa ti rode per questo.
Suona familiare, vero? Ma questa è una delle cause profonde che portano a una mancanza di energia, che può gradualmente trasformarsi in "esaurimento". Molto semplicemente, quando ci rendiamo conto che dobbiamo attraversare 7 giri dell'inferno, chiamati "lista dei compiti", e non sappiamo nemmeno cosa fare in primo luogo, allora siamo paralizzati. Questa è una reazione difensiva del corpo, dovuta al fatto che non è in grado di mobilitare così tanta vitalità per svolgere così tanti compiti in così poco tempo.
A proposito, sentirsi sopraffatti è una sorta di circolo vizioso. All'inizio, essendo sopraffatto, sei sopraffatto, non sai da dove cominciare e quindi procrastina all'infinito. Poi si insinua una disgustosa realizzazione di disperazione, insoddisfazione di se stessi - e questo, amici miei, è un percorso rapido verso il burnout mentale.
3. Mancanza di un hobby di cui ti saresti appassionato
Un'occupazione con il desiderio di essere incredibilmente coinvolti è esattamente ciò che ci alimenta per fare grandi cose! Per lo meno, ci rendono più felici e ci danno un senso di appagamento inimmaginabile. Al massimo, in questo lavoro troviamo il senso dell'esistenza, il nostro scopo.
Quando il tuo lavoro non va alla pari con i tuoi interessi, e anche ultimamente sembra insopportabile, sarà particolarmente importante avere un tale hobby per almeno scaricare, ottenere una carica di guida.In effetti, concentrarsi su qualcosa in cui ti senti come se stessi sviluppando, crescendo, può sicuramente riempire la vita di significato.
Inoltre, la catena continua, perché concentrandoti su questo oggetto di passione, sei pieno di energia, il che significa che il tuo stato d'animo migliora, diventi più felice. E tutto questo bouquet di cose positive può spingerti a imprese serie sul lavoro, i cui risultati saranno una promozione o dare coraggio ai cambiamenti nella tua vita personale.
In assenza di una tale fonte di motivazione, inizierai rapidamente a stancarti della tua routine quotidiana, che non porta né piacere né un senso di autorealizzazione. Naturalmente, questo stile di vita ti annoierà rapidamente e ti devasterà.
4. Incapacità di dire "No"
- "Verrai a lavorare domani al posto mio?"
- "Forse andremo al cinema?"
- "Oh, non mi lasci andare avanti nella coda?"
Frasi familiari?
In teoria, espressioni come: "Il sano egoismo non farà male" o "Non sarai buono per tutti" sono note, se non a tutti, quindi alla stragrande maggioranza di noi. In pratica, il più delle volte, ci dimentichiamo di uno strumento di vocabolario così efficace come la parola "no". E l'intero problema è che deve prendere parte attiva nell'interazione con altre persone.
L'ultima cosa che vuoi fare è sentirti sopraffatto, proprio come nell'esempio sopra, realizzando col senno di poi che non sei nemmeno a metà strada dall'obiettivo che stai perseguendo. E col tempo, parlando metaforicamente, si sente spremuto mentalmente, come un limone. Ma se trascorri la maggior parte del tuo tempo prezioso con coloro che ti circondano, facendo ciò che ti chiedono o esigono da te, allora non solo non sarai in grado di sfondare in questa vita, ma sei sicuro di scivolare nella stanchezza cronica.
Niente panico, signore e signori. La buona notizia è che in questo momento puoi iniziare a rifiutare le persone aggiungendo "no" al tuo vocabolario. Ed ecco, col tempo ti accorgerai di aver liberato un carro del tempo e un paio di carri di vitalità, di cui sei libero di disporre a tuo piacimento! La notizia peggiore è che se non sei abituato a rifiutare le persone, dovrai affrontare le difficoltà di cambiamenti così drastici. E le persone abituate alla tua affidabilità inizieranno a farti pressione. Ma, gradualmente, anche se a piccoli passi, arriverai a questo.
Un incredibile senso di autocompiacimento, orgoglio in te stesso ti aspetta non appena inizi a giocare secondo le tue regole e non con quelle di qualcun altro. Ed è assolutamente normale avere un egoismo così sano, chiudendo un occhio su affermazioni contrarie.
Quindi, riassumiamo: in tutti questi esempi di vita sopra, quello che abbiamo risolto, diventa chiaro come la luce del giorno che la stanchezza dopo l'allenamento o per mancanza di sonno è una cosa. La sensazione di depressione, completo esaurimento, a cui hanno portato: un lavoro in cui non puoi esprimere il tuo potenziale, l'assenza di un hobby con cui ti bruceresti, o il fatto che, senza calcolare le tue forze, pretendi troppo da te stesso è tutt'altro.
È di fondamentale importanza sentire la differenza, individuare dove stanno crescendo le radici del problema della mancanza di energia nel tuo caso e lavorare per superarlo, che porterà a cambiamenti inimmaginabili nella tua vita.
In effetti i motivi possono essere tanti, ma abbiamo toccato quelli più comuni, che saranno un punto di riferimento per iniziare a recitare.
Ora è il momento di prendersi una pausa, ripensarci e passare all'offensiva con questo strumento efficace. Con tutto questo, ricorda che devi riposare e prenderti cura non solo del tuo fisico, ma anche del tuo guscio mentale.
Ti consigliamo di vedere:
Se sai in prima persona cos'è il burnout e stai cercando modi per ritrovare il tuo atteggiamento positivo e ricaricare le tue energie, allora questo video fa per te!
