Ognuno di noi vuole sempre apparire giovane e bello, ritardando l'invecchiamento il più a lungo possibile. L'invecchiamento non riguarda solo le rughe, ma anche i capelli grigi. Se i primi capelli bianchi iniziano a comparire dopo i 40 anni e si avvicinano ai 50, allora questo è assolutamente normale, tuttavia, se inizi a notarli a venti o trenta, ciò può causare shock e causare ansia.
Ci sono vari fattori che causano i capelli grigi prematuri, come stress eccessivo, cattiva alimentazione, mancanza di sonno, ecc. Se vuoi prevenire i capelli grigi troppo presto, segui i 10 suggerimenti seguenti.
Quindi, ecco i 10 migliori consigli per prevenire i capelli grigi prematuri:
10. Usa l'olio di cocco
L'olio di cocco può essere utilizzato per molte ragioni: è un buon olio vegetale, un idratante per la pelle ed è anche ottimo per i capelli. L'applicazione regolare di olio di cocco manterrà i tuoi capelli idratati e arricchiti con acido laurico, che a sua volta ammorbidisce, rinforza le ciocche e fornisce loro antiossidanti per aiutare a rallentare la comparsa dei capelli grigi per lungo tempo. Quindi, se vuoi trecce belle e lucenti che non diventino grigie troppo presto, massaggiare regolarmente i capelli con olio di cocco è un must.
9. Evita lo stress
Lo stress può causare una miriade di problemi di salute, tra cui diabete e ictus, e problemi della pelle come acne e rughe. E lo stress non si ferma, e sperimentarlo in maniera continuativa porta anche a capelli bianchi prematuri. È per questo motivo che alleviare lo stress è molto importante. Prenditi del tempo per te stesso, rilassati, visita le terme, i cinema, i tuoi ristoranti preferiti, fai shopping, ascolta musica, fissa un appuntamento con gli amici, fai tutto ciò che può renderti felice senza preoccuparti dei capelli grigi.
8. Evita di fumare
Potresti aver sentito molte volte che il fumo può causare seri problemi di salute, ma potresti non renderti conto che provoca anche gravi effetti negativi sui capelli, che alla fine portano all'ingrigimento precoce. Quindi, se vuoi apparire giovane, bella e senza capelli grigi, allora smetti di fumare immediatamente.
Vedi anche: 10 modi efficaci per smettere di fumare (link)
7. Idrata costantemente i capelli
Se vuoi che la tua corona della fama sia sempre bella, allora devi aumentare l'assunzione di acqua e ridurre la quantità di alcol e caffeina. L'acqua non solo mantiene la pelle idratata e il sistema pulito e sano, ma mantiene anche i capelli idratati e aiuta a prevenire l'ingrigimento precoce e la caduta dei capelli. Se c'è una mancanza di idratazione e umidità, i nutrienti non raggiungeranno i follicoli piliferi, causando capelli grigi e perdita di capelli. Quindi, assicurati di bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
6. Più rame
Le noci sono note per aiutare a evitare l'ingrigimento dei capelli poiché sono ricche di rame, che può aiutare nella produzione di melanina, il pigmento che dona ai capelli il colore originale. Puoi prendere regolarmente un multivitaminico, poiché quasi tutti contengono rame. C'è anche la possibilità di includere alimenti ricchi di rame nella tua dieta: spinaci, patate dolci, fagioli di Lima, cime di rapa e la maggior parte degli ingredienti a base di carne. Anche mandorle, more, melograni e ananas contengono rame.
5. Aumenta l'assunzione di iodio
Lo iodio può aiutare a prevenire che i capelli diventino bianchi o grigi, il che significa che devi assicurarti di averne abbastanza attraverso la tua dieta. Spinaci, banana e carote sono tutti ricchi di iodio, quindi inizia a usarli se non l'hai già fatto. Inoltre, prova il sale iodato invece di qualsiasi sale da tavola normale.
4. Assumi abbastanza proteine
I capelli sono costituiti da proteine complesse che li aiutano a crescere, a diventare forti e ad acquisire anche un colore vibrante. È imperativo includere ogni giorno da 90 a 120 grammi di proteine nella dieta. Alcune delle fonti ricche di proteine sono noci, carni magre, lenticchie, soia e fagioli.
3. Migliora la circolazione
Un buon flusso sanguigno e una buona circolazione sono molto importanti se vuoi prevenire i capelli grigi. Puoi consumare i minerali e le vitamine necessari, ma se non raggiungono i capelli e il cuoio capelluto, tutto sarà inutile. Per migliorare la circolazione sanguigna, è necessario esercitare almeno mezz'ora al giorno. Inoltre, prendi l'abitudine di massaggiare il cuoio capelluto ogni giorno per 5-10 minuti.
2. Assicurati di dormire a sufficienza
La mancanza di 6-8 ore di sonno continuo ogni notte può aprire le porte a molti problemi di salute. La mattinata partirà irritata, con una mancanza di energia, che non sarà sufficiente nemmeno per le più comuni faccende diurne e per la concentrazione durante il lavoro. Inoltre, la mancanza di sonno porterà al fatto che molto presto ti sveglierai con alcuni capelli grigi, e questo è solo l'inizio. Quindi, se non hai voglia di sperimentarlo da solo, riduci lo stress, riposati e dormi a sufficienza.
1. Cattura i raggi del sole
Per molto tempo deve essere stato consigliato di evitare di esporsi al sole, anche se in una certa misura questo deve essere seguito, ma non completamente. Gli effetti forti e dannosi del sole si osservano tra le 10:00 e le 16:00, quando dovresti cercare di stare in casa. Tuttavia, il sole non dovrebbe essere evitato del tutto, perché i suoi raggi sono ricchi di vitamina D, che è molto importante per la nostra salute, pelle e capelli. I follicoli piliferi contengono vitamina D e quindi la luce solare aiuta a prevenire i capelli grigi.
Se hai i capelli grigi, inoltre, in giovane età, devi prendere urgentemente una decisione, perché è molto importante prevenirlo in una fase iniziale. Quindi, inizia oggi con questi semplici rimedi casalinghi e dimentica i capelli grigi.
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Se sei preoccupato per le risposte a due domande fondamentali: perché compaiono i capelli grigi e come risolverli, allora questo video fa per te!
