La depressione è una malattia che colpisce un numero enorme di persone in tutto il mondo. Cambia i nostri sentimenti e stati d'animo, pensieri, comportamenti e influenza anche la nostra condizione fisica. Inoltre, la depressione interferisce in tutte le aree della vita di una persona, peggiorandola. Tuttavia, la depressione è curabile: i medici prescrivono farmaci speciali, che di solito vengono assunti durante i corsi. Tuttavia, non va dimenticato che esiste un alto rischio di sviluppare dipendenza. Pertanto, non dovresti iniziare immediatamente il trattamento farmacologico, per cominciare puoi provare a farcela da solo. Il trattamento domiciliare è completamente sicuro e talvolta fa miracoli. Successivamente, diamo un'occhiata a 10 alimenti naturali per aiutare a curare la depressione a casa.
10. Cardamomo
Questa spezia aromatica non solo aiuterà a diversificare il gusto dei tuoi piatti, ma darà anche alle tue cellule un pezzo di giovinezza grazie alla sua capacità disintossicante. Pertanto, questo antiossidante naturale combatte la depressione e migliora l'umore. Sin dai tempi antichi, gli estratti di semi di cardamomo sono stati utilizzati per alleviare lo stress emotivo, l'ansia, la demenza e l'insonnia. Tra le altre cose, il cardamomo è usato per trattare la diarrea, la dissenteria, il vomito, la nausea e alcune malattie cardiache.
Affinché si verifichi l'effetto terapeutico, è necessario aderire a un certo modo di usarlo. Scaldare un bicchiere d'acqua o latte, aggiungere mezzo cucchiaino di cardamomo macinato e mescolare bene. Si consiglia di utilizzare questa infusione una volta al giorno.
9. Erba di San Giovanni
L'erba erba di San Giovanni può essere usata per trattare la depressione da lieve a moderata. Sebbene non abbia l'approvazione ufficiale da parte di specialisti clinici, i chimici hanno determinato che contiene sostanze antidepressive come iperforina e ipericina. Agiscono come inibitori della ricaptazione della serotonina.
Per preparare un infuso di erba di San Giovanni, è necessario aggiungere 1-2 cucchiai di questa erba a una tazza di acqua calda e lasciare in infusione per 10 minuti. Quindi filtrare l'infuso e bere 2 volte al giorno. E l'umore migliorerà immediatamente!
8. Zafferano
Questa è una spezia estremamente costosa. Oltre a conferire aroma e gusto ai piatti, ha proprietà medicinali. Lo zafferano è ricco di vitamine del gruppo B e carotenoidi, che aumentano i livelli di serotonina e altre sostanze chimiche bioattive nel cervello. I componenti bioattivi dello zafferano includono picrocrocina, safranale e crocina, che hanno un effetto positivo sulla salute umana. Lo zafferano è usato per trattare e prevenire disturbi di stomaco, diminuire la sensibilità all'insulina, malattie cardiache, ansia, insonnia e depressione.
Lo zafferano può essere aggiunto come spezia a cibi o bevande, e si aggiunge anche al latte caldo. Si consiglia di consumare questo latte ogni giorno. Vedrai presto che la depressione ha cominciato a diminuire.
7. Noce moscata
La noce moscata tonifica il cervello: il suo effetto stimolante è associato all'eliminazione dello stress e della fatica. In questo contesto, c'è un miglioramento dell'umore. Inoltre, l'estratto di noce moscata stimola la prontezza mentale.
Aggiungi un pizzico di noce moscata in polvere a 1 cucchiaio di amla o succo di uva spina indiana. Questa miscela viene consumata 2 volte al giorno.
6. Olio di pesce
Molti studi dimostrano che le persone con depressione sono carenti di acidi grassi omega-3. L'olio di pesce è un deposito di omega-3. Questo acido aiuta il cervello a funzionare normalmente, il che è molto importante in uno stato di depressione.
Sono in vendita speciali integratori vitaminici con olio di pesce. Si consiglia inoltre di diversificare la propria dieta con prodotti ittici come sardine e acciughe. Sono più ricchi di acidi grassi omega-3 rispetto ad altri pesci. Anche i cibi a base di soia e i semi di lino sono fonti ricche.
5. Anacardi
Gli anacardi sono molto ricchi di sostanze nutritive. Questa noce è ricca di grassi sani come gli acidi grassi polinsaturi e monoinsaturi. Gli anacardi sono ricchi di vitamina C, il che significa che sono ottimi per curare le malattie del sistema nervoso. La noce contiene altre sostanze che aiutano a combattere la depressione: triptofano, vitamina B5 e magnesio.
Solo 1 cucchiaino di questa polvere di noci mescolata in una tazza di latte caldo migliorerà le tue condizioni.
4. Miele
Il miele contiene zuccheri naturali, minerali, vitamine, enzimi e acidi. Lo zucchero naturale nel miele aiuta a rilassare i nervi. L'aminoacido triptofano migliora il sonno e favorisce il corretto riposo.
Per l'effetto migliore, si consiglia di schiacciare 5-10 mandorle con un cucchiaio e aggiungere un cucchiaio di miele. Si consiglia di consumare 1 cucchiaino al mattino e alla sera prima di coricarsi.
3. Mele
Una mela al giorno ti salverà da inutili visite mediche. Le mele aiutano anche a combattere la depressione poiché contengono sostanze fotochimiche, vitamine del gruppo B, fosforo e potassio. Inoltre, quarzina di mela, acido clorogenico e floridzina hanno proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti combattono l'ansia e la depressione. Inoltre, questo frutto contiene molte altre sostanze utili.
Puoi mangiare il frutto intero o sotto forma di succo di mela. Per cucinare, mettere la mela in un frullatore, spremere il succo dal porridge risultante e aggiungere 1 cucchiaio di miele.
2. Pollo
Il pollo è magro e contiene una proteina che uniforma l'equilibrio della serotonina. Inoltre, la carne di pollo è ricca del triptofano, precursore della serotonina. La carenza di vitamina B6 è spesso la causa della depressione, che può essere reintegrata mangiando carne di pollo.
Il pollo può essere cucinato in vari modi, ad esempio cuocendolo in forno o friggendolo in padella con le verdure. Le zuppe di pollo sono ottime anche per combattere la depressione.
1. Asparagi
Gli asparagi sono ricchi di molti potenti composti che possono aiutare a migliorare l'umore e combattere molti sintomi della depressione. È ampiamente utilizzato nella preparazione di medicinali ayurvedici per il trattamento dei disturbi nervosi. Inoltre, gli asparagi hanno proprietà antitumorali, immunomodulanti e antistress. Inoltre, è ricco di steroidi come saponine, shatavarins, immunociti e altri. L'alto contenuto di folato in esso migliora l'attività funzionale del cervello e la grande quantità di vitamina E migliora l'umore. Gli asparagi, come il pollo, contengono triptofano.
Mangia asparagi freschi, fritti o al vapore fino a 5 volte a settimana e dimenticherai la tua depressione!
Questi alimenti possono aiutare a far fronte alla depressione. Alcuni hanno un effetto istantaneo, mentre altri hanno un effetto cumulativo. Tuttavia, con l'uso sistematico di questi alimenti, è possibile combattere la depressione senza ricorrere ai farmaci.
Hai notato che dopo aver mangiato uno dei prodotti indicati nell'articolo, il tuo umore migliora?
Ti consigliamo di vedere:
Se vuoi affrontare la depressione senza l'aiuto di farmaci, o semplicemente tirarti su il morale con cibi normali, guarda il nostro video e scegli il cibo che fa per te!
