Parlami di sbalzi d'umore e potrei farti fuori il cervello. Sono disperatamente capace di questo, anche se pensavi che fossi nello spirito 30 secondi fa. Ah, quegli sbalzi d'umore che consideriamo territorio esclusivamente femminile durante "questi giorni del mese"! Esatto, può succedere durante la sindrome premestruale, e mi dà una "licenza di grido" per Mister Boyfriend se osa non rispondere al primo squillo quando chiamo, ma mi dispiace, sei sessista se dici che gli uomini non hanno tali differenze.
Dannazione, li hanno, come l'appetito di una donna incinta, tuttavia, anche lei apprezza di più le persone e il tempo. Se solo gli uomini capissero. Tuttavia, gli sbalzi d'umore sono principalmente un segnale di un fallimento ormonale o semplicemente il diritto di essere capricciosi, e questo è dovuto a interruzioni nel tuo corpo. È più facile dire che i tuoi sbalzi d'umore sono legati allo stress, all'ansia, alla fame, alla mancanza di sonno e nient'altro.
Tuttavia, ragazze, ottenete il vantaggio sugli sbalzi d'umore, una semplice "licenza" femminile per loro. Ma stando da questa parte, abbi pietà di te stesso e degli altri che esplodono e fanno esplodere gli altri con i loro sbalzi d'umore. Allora come gestisci i tuoi sbalzi d'umore?
7. Abbandona le cattive abitudini
Lo sapevi che troppo vino ieri sera può influenzare il tuo umore? Possono essere i farmaci, anche quelli prescritti, a causare sbalzi d'umore più velocemente del solito. L'alcol tende ad eccitare leggermente il cervello, il che può portare a un aumento dell'irritabilità nell'individuo.
In effetti, l'assunzione di farmaci influisce anche sul tuo stile di vita. All'inizio potresti essere calmo, ma possono portare all'ansia e, in quanto tali, essere cambiamenti nel tuo umore. Quindi rilassati con alcol e farmaci e molto probabilmente vedrai i tuoi sbalzi d'umore andare via.
6. Limita l'assunzione di caffeina
La caffeina provoca una mancanza di sonno e porta a sbalzi d'umore eccessivi. La caffeina gioca anche con il corpo, causando ansia. Hai sentito come il caffè aiuta ad aumentare la pressione sanguigna? Allo stesso modo, la tua ansia aumenta, rendendoti così irritabile e di conseguenza infelice con tutti e tutto.
5. Dormi di più
Sai cos'è la privazione del sonno. No, non lo sai? E se hai dormito o non hai dormito, Dio aiuterà te e tutti gli altri. La mancanza di sonno fa precipitare il corpo in uno stato di letargia, e quindi il corpo cerca di compensare questo stato di disagio con qualcos'altro. Dormi a sufficienza, abbastanza, il che significa 8 ore di sonno ininterrotto. E forse allora dirai per sempre addio agli sbalzi d'umore. Sì, e anche disturbi ormonali.
4. Distraiti più spesso
Passi tutto il giorno a pensare a cosa aspettarti da questo momento? Hai detto una cosa e ne hai pensato un'altra. Forse sei stato morso da una mosca di umore mutevole, che è lo stesso problema per te e per chi ti circonda. Quindi cosa puoi fare al riguardo?
Prenditi una pausa da come ti senti. Guarda un film con una grande ciotola di popcorn al formaggio o guarda semplicemente una trasmissione sportiva. O forse fai semplicemente una passeggiata nel parco, dove puoi osservare la bellezza pittoresca che delizierà l'occhio, che gioverà all'umore?
3. Segui una dieta equilibrata
La ragione principale degli sbalzi d'umore, anche ormonali, è la mancanza di alcuni minerali e vitamine nella dieta. Potresti non sapere esattamente quale sia la causa dei disturbi dell'umore, ma la chiave è seguire una dieta ben bilanciata e nutriente sufficiente per soddisfare la fame.
Inoltre, bevi abbastanza acqua, riduci l'assunzione di zucchero e vedrai quanto è benefico. Il digiuno provoca più sbalzi d'umore di qualsiasi altra cosa, lo dico in modo che tu capisca perché mentre sei a dieta ti senti così schifoso tutto il giorno. La mia solidarietà!
2. Non dimenticare l'attività fisica
Non quello! Il tuo corpo vive in uno stato d'animo depresso e depressivo, e nel tentativo di superare questo è come un'altalena divertente. Sapete come i bambini dimenticano il dolore da vaccino mangiando il gelato? Seguendo il loro esempio, potresti voler dedicare almeno 30 minuti al giorno a un allenamento che aiuti a rilasciare endorfine o ormoni della gioia che sono piacevoli e ad alleviare il cortisolo, l'ormone dello stress. Ora sai perché in molti film gli uomini arrabbiati si precipitano da una parte all'altra. Forse dovresti dare un po' di sollievo al loro cervello? Pensaci.
1. Fai qualcosa: trova un hobby
Non c'è niente di più divertente liberarsi dei tuoi sbalzi d'umore se sei creativo o produttivo, o entrambi. Almeno non perdi tempo a non fare nulla. Lezioni di arte, artigianato, yoga o rumba, scegli quello che ti piace e fai. Non saprai fino alla fine in cosa e in cosa sei così bravo.
Che si tratti di cucire o di perline, di corse di cavalli o di collezionare adesivi. Forse questa è la tua vocazione. Chissà... In ogni caso, questo è meglio di una testa vuota con pensieri su come cambiare il tuo umore, ma ora sai come controllarne le oscillazioni, giusto?
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Uno psicologo esperto parlerà di sbalzi d'umore. Perché sta succedendo? Come affrontare questo?
