Immagina di poter ricordare qualcosa molto più velocemente. Pensa a quanto tempo può essere risparmiato, quanto tempo di allenamento può essere ridotto e quanti progressi si possono ottenere. La maggior parte di ciò che leggiamo e studiamo è dimenticata nel nostro cervello; non usiamo il suo pieno potenziale al massimo. Quante volte hai dovuto rileggere un libro due o tre volte perché non ricordavi cosa c'era scritto?
Segui le linee guida seguenti per migliorare la tua memoria e memorizzerai più velocemente. Dai anche un'occhiata all'articolo 6 abitudini che migliorano la tua mente e la tua memoria.
1. Dai un senso a ciò che viene memorizzato
Il significato può essere nascosto nella differenza tra un evento memorizzato, comprensibile a livello emotivo, e un evento che non è associato a nulla e viene dimenticato in un istante.
Uno studio ha mostrato la stessa foto del viso a due partecipanti, a uno dei quali è stato detto che il ragazzo era un fornaio e l'altro che il suo cognome era Baker. Pochi giorni dopo, il ricercatore ha mostrato la stessa foto e ha chiesto a quale parola fosse associata questa foto.
Un partecipante a cui era stato detto che questa persona era un "fornaio" lo ricordava molto più facilmente. Riesci a indovinare perché?
Quando senti"panettiere"Il tuo cervello attiva rappresentazioni visive di ciò che significa essere un fornaio. Fa il pane, indossa un grande cappello bianco, il che è una vivida illustrazione di ciò che significa essere un fornaio e la maggior parte di noi ha familiarità, il che alla fine porta ad un aumento del significato della parola come cognome, d'altra parte, è abbastanza inutile a meno che tu non abbia già un amico o un collega con quel nome.
Questa teoria ci porta a trovare più significato possibile nelle informazioni che vogliamo ricordare.
2. Allena il tuo corpo!
Raramente troverai qualcuno in buona salute fisica e con scarsa memoria. L'esercizio migliora la circolazione del sangue e dell'ossigeno nel cervello, conferendogli maggiore funzionalità.
Anche camminare 150 minuti a settimana riduce il rischio di sviluppare demenza e perdita di memoria legata all'età. Come ulteriore vantaggio, è noto che l'esercizio rilascia dopamina nel corpo, che può ridurre la depressione e lo stress, due delle principali cause di perdita di memoria.
3. Allena la tua mente
Molte persone vedono i benefici dell'allenamento del corpo, ma spesso ci dimentichiamo di allenare la mente. E mentre i risultati non sono così ovvi, non c'è dubbio che l'esercizio mentale può migliorare notevolmente la memoria e ridurre le malattie legate al cervello.
Invece di giocare a Game of Thrones per ore al giorno, possiamo imparare nuove abilità, giocare a giochi di allenamento del cervello o anche semplicemente giocare a scacchi con un amico. La regola generale è che cambiare e alternare le attività mentali è un buon allenamento del cervello.
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- Impara una nuova lingua;
- Iscriviti a un nuovo corso su una materia sconosciuta;
- Ottieni nuovi approcci alla risoluzione dei problemi;
- Leggi un libro che sfida le tue convinzioni.
4 educare le altre persone
Durante la nostra educazione, ci è stato insegnato in lezioni e abbiamo preso appunti per memorizzare le informazioni. Ma quante volte hai insegnato ad altre persone, o applicato immediatamente le conoscenze acquisite nella pratica?
- 5% di ciò che apprendono ascoltando le lezioni;
- 10% di ciò che imparano leggendo libri;
- 20% di ciò che apprendono dalle lezioni audio-video;
- 0% di ciò che imparano quando vedono una dimostrazione di ciò che stanno imparando;
- 50% di ciò che imparano quando partecipano a una discussione di gruppo;
- 75% di ciò che imparano quando mettono in pratica ciò che hanno imparato;
- Il 90% di ciò che imparano quando lo insegnano a qualcun altro o utilizzano ciò che imparano immediatamente.
Ciò significa che il modo in cui ci è stato insegnato a memorizzare le informazioni è il modo meno efficace per imparare!
Se vogliamo ricordare qualcosa più velocemente, il trucco è insegnarlo a qualcun altro, o applicare praticamente subito la conoscenza. Mettere subito in pratica le conoscenze acquisite o insegnarle agli altri, costringe il cervello a concentrarsi per evitare di commettere errori.
La prossima volta che vuoi ricordare qualcosa, non limitarti a scriverlo. Insegna agli altri a farlo!
5. Dormire
Questo passaggio è forse il più importante e quello che la maggior parte di noi dà per scontato. Sappiamo che è bello dormire bene la notte prima di un grande evento, ma non ci preoccupiamo di riposarci dopo l'evento. Il cervello ha bisogno di riposo per elaborare tutte le informazioni che ha ricevuto durante il giorno. Guarda anche 10 motivi per cui hai bisogno di dormire a sufficienza.
Anche fare delle brevi pause è importante per consentire al cervello di elaborare ciò che hai imparato. Prenditi cura di un ambiente calmo e privo di distrazioni durante queste pause. Ad esempio, puoi fare una lunga passeggiata o passeggiare in un parco locale o semplicemente fare un pisolino.
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Che cos'è la tecnica mnemonica e come applicarla per una memorizzazione di successo? Dimostrazione pratica di metodi mnemonici. I consigli pratici ti aiuteranno a memorizzare le informazioni in modo efficace.
