Lavoro stressante: cosa fare? Se il tuo lavoro ti causa stress cronico, sei nel posto giusto! Questo tipo di stress è diverso dallo stress normale in quanto fa sì che il cervello rilasci continuamente gli ormoni adrenalina e cortisolo. Il tuo corpo reagisce in modo appropriato allo stress costante: ti senti sempre stanco, hai costantemente mal di testa, la tua concentrazione diminuisce e ti stanchi molto più di prima di iniziare a lavorare qui. Questi sono solo alcuni dei sintomi dello stress cronico.
Mentre svolgi un lavoro che causa stress costante, risolvere il problema sembra difficile. Il consiglio più comune per te è usare ogni tipo di strumento e strategia, ma alla fine trovi la soluzione più semplice e meno stressante: lascia questo lavoro.
Ma mentre sei in dubbio, "Lascio il mio lavoro a causa dello stress, è così grave?"
Affatto! Dopo aver letto questo articolo, capirai esattamente perché lasciare il tuo lavoro è una decisione intelligente. La nostra cultura promuove l'idea della perseveranza per il bene del successo, ma per una ragione, Ralph Waldo Emerson ha detto:
"La stupida testardaggine è la superstizione delle menti meschine."
Essere testardi in una situazione stressante come la tua significa lavorare di più, non in modo intelligente. E non farti ingannare. Lasciare un lavoro significa davvero responsabilizzarsi, fare il primo passo verso una vita migliore.
Continua a cercare motivi per lasciare il lavoro e lasciarsi alle spalle lo stress cronico. Io stesso non lavoro da oltre 6 anni, sono impegnato nella creatività e nelle mie attività preferite a casa, che mi portano più soldi di qualsiasi lavoro che ho avuto nella mia vita.
1. Il tuo lavoro tossico ti fa star male
Lo stress cronico e le persistenti condizioni di lavoro avverse incidono fortemente sulla salute. Confronta la tua condizione attuale e come ti sentivi circa 6 mesi fa. Come ti senti?
Vale la pena considerare il lungo termine. Anche se non sei stato male ultimamente, puoi commettere l'errore di esaurirti nel tempo. Con questo stile di vita, l'immunità è notevolmente indebolita.
La cattiva salute è il modo in cui il tuo corpo ti dice che stai facendo qualcosa di sbagliato. Quando si tratta di salute, ci sono segni specifici di problemi legati allo stress, in particolare i seguenti sintomi:
- Soffri di insonnia o non dormi abbastanza;
- Stai riscontrando una significativa perdita di peso o aumento di peso;
- Ti mancano energia e motivazione e spesso non vuoi comunicare con le persone;
- Ti sembra di avere sempre il raffreddore e, in caso di vera malattia, hai bisogno di più tempo di quello che serve per guarire;
- Il tuo lavoro si intromette così tanto nella tua vita personale che non hai il tempo o la voglia di fare sport.
Nessuno Opera Non vale la pena perderci la salute e, se non hai ancora avuto un disturbo grave, prevenirlo è un'ottima scusa per smettere.
Se aspetti che la tua salute si deteriori completamente, in seguito non sarai in grado di cercare un altro lavoro o sarà molto più difficile.
2. Il multitasking è una ricetta per il fallimento
Non ci sono situazioni stressanti nel tuo lavoro, ma provi ancora uno stress folle? Forse ti sei preso il fardello del tuo carico di lavoro quotidiano e una miriade di altre responsabilità?
Ad esempio, se sei uno studente insolito che è tornato a scuola perché non sei riuscito a ottenere il lavoro desiderato, devi comunque lavorare da qualche parte e questo crea stress.
Devi rinunciare a qualcosa. Circa il 61% delle persone multitasking che cercano consulenza sperimenta ansia e il 49% è depresso.
La consulenza aiuta, ma non è una cura per il multitasking. La professoressa Gloria Mark dell'Università della California, Irvine, afferma che le persone multitasking sono più inclini allo stress, al nevroticismo e all'impulsività.
Secondo Mark, il cervello impiega circa 23 minuti e 15 secondi per riprendere la concentrazione dopo aver cambiato attività. Questo esaurisce le tue riserve di energia e, se continui, puoi entrare in uno stato di stress cronico.
Le persone con due o tre priorità che li appesantiscono continuamente sono intrappolate nel multitasking. Dai priorità e valuta il tuo lavoro. Se il tuo lavoro non è il tuo hobby e non è in cima alla tua lista di priorità, lascialo.
3. I datori di lavoro che non aiutano ad alleviare lo stress non fanno il loro lavoro
La verità è che essere occupati non deve essere unilaterale.
Ci metti il cuore nel lavoro, ne sei orgoglioso e sei davvero interessato al risultato. Un datore di lavoro che non ti ricorda di fare delle pause o di fornire opportunità per alleviare lo stress è un datore di lavoro che non ti merita di lavorare per lui.
Puoi offrire ciò che molti datori di lavoro cercano: un'etica del lavoro e un alto livello di impegno. I buoni datori di lavoro sanno che è loro responsabilità non tarpare le ali alle persone. Sanno anche che devono prestare attenzione a quanto lavori e a quanto sei stressato.
Hai essenzialmente a che fare con una cultura dello stress. Uno studio sulla cultura organizzativa ha mostrato che una cultura burocratica gerarchica in cui l'organizzazione mostrava poca preoccupazione per il benessere dei lavoratori creava uno stato di morale basso.
La cultura negativa e basata sullo stress di un'organizzazione porta a bassa produttività, alto turnover e bassi tassi di coinvolgimento.
Il punto è che quando hai a che fare con una cultura stressante, la tua libertà dall'impegno è giustificata.
La cultura di un'azienda è la sua personalità. Non essere in una cultura - quindi tra individui - che distrugge piuttosto che costruirsi.
4. C'è un lavoro che amerai di più.
Molte persone lasciano il lavoro a causa dello stress eccessivo e non sono in grado di ottenere di nuovo un lavoro a causa del fatto che si sentono bloccate. Non esercitano il libero arbitrio e non vogliono riconoscere la possibilità di scelta, che permetterà loro di andare dove vogliono e di fare ciò che vogliono.
Il filosofo Mitch Horowitz ne parla nel suo nuovo libro, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Sebbene ci siano alcune circostanze che non puoi controllare, nella tua posizione attuale puoi scegliere la tua vita preferita.
Per mettere in relazione questo con l'occupazione, puoi immaginare il tipo di lavoro che desideri e il tipo di azienda per cui vorresti lavorare. Non lavori altrove perché è quello che hai scelto.
Scegli un altro lavoro e agisci per ottenerlo. Hai l'opportunità di concentrare tutti i tuoi sforzi in una nuova direzione.
Sì, ci sono considerazioni pratiche, incluso il fatto che devi pagare le bollette. Ci sono anche soluzioni pratiche. Ecco qui alcuni di loro:
- Etichetta le tue risorse. Hai un'auto in discrete condizioni? Sei lavorabile? Hai Internet a casa tua o c'è un accesso quotidiano ad esso altrove?
- Cerca lavori part-time in cui puoi lavorare quando possibile, come fare il check-in in un'azienda lungo il percorso o qualsiasi altro lavoro che puoi gestire;
- Fai un elenco scritto delle tue bollette e calcola quanto reddito hai bisogno per pagarle mentre cerchi un altro lavoro a tempo pieno;
- Fai metà del lavoro per pagare le bollette;
- Trascorri il tuo tempo libero cercando la posizione che desideri.
Molte persone cercano di trovare un altro lavoro a tempo pieno continuando a lavorare nella loro posizione attuale, ma questo non sarà efficace come una strategia a tempo parziale.
Quando cerchi qualcosa di nuovo, non limitarti a scegliere ciò che funziona per te. Dopotutto, stai intraprendendo un nuovo percorso tra le tante infinite strade disponibili tra cui scegliere. Allora perché non scegliere quello che desideri di più? Per determinare correttamente il tuo percorso, trova la risposta alla domanda più importante.
Una domanda importante da porsi è questa:
Cosa mi piace fare?
Dopo aver risposto a questa domanda, tutte le altre azioni dovrebbero concentrarsi su come creare una vita in cui non farai altro che ciò che ami. Questo viaggio può richiedere tempo e fatica, ma il risultato è la tua felicità.
5. Sei la forza trainante del tuo successo.
Al momento stai lavorando per una persona che ti rende responsabile e non hai il controllo della situazione. Le tue responsabilità e i tuoi compiti sono scelti da altre persone.
Perché ti sono stati dati questi obiettivi e queste responsabilità? Perché hai le competenze necessarie per farle, e non solo per questo.
Dal punto di vista delle tue capacità, queste responsabilità rappresentano una percentuale relativamente piccola di esse. La divisione aziendale del lavoro è tale che la maggior parte delle persone si preoccupa solo di uno o due tipi di attività, con una serie di attività secondarie correlate. Il resto delle tue capacità intellettuali e fisiche rimane inutilizzato.
Questo non significa che non stai facendo nulla - probabilmente sei sopraffatto dai compiti e impantanato nelle piccole cose. Ma sai di essere capace di qualcos'altro.
In generale, sei in grado di pensare a un livello superiore. Il motivo per cui non hai ancora avviato la tua attività o iniziato una carriera da freelance è perché non hai ancora scelto questo tipo di impiego.
Ora è il momento di usare tutte le tue abilità. Il tuo lavoro attuale non merita stress, è molto meglio fare ciò che ami.
Una volta che inizi a fare ciò che ami e trovi un modo per incorporarlo nella tua vita, lo stress diventa positivo. Non sarà più cronico e malsano perché lo guardi in modo diverso. Non tutto lo stress è negativo.
La psicologa Kelly McGonigal racconta come, in un ampio studio, le persone che consideravano lo stress un fattore positivo non avevano reazioni fisiche dannose ad esso, e infatti vivevano più a lungo di coloro che lo consideravano negativamente.
Una volta che inizi a fare ciò che ami, la pressione che deriva dal completare i compiti è simile a un aumento della frequenza cardiaca dovuto all'esercizio. Ti concentri su ciò che ami - proprio come un corridore si concentra su una corsa fino al completamento - affronti lo stress creando slancio.
Vedi i problemi come opportunità. Pertanto, hai successo.
Lo stress è la tua scintilla
È vero che lavoro tossicoLo stress cronico può farti ammalare e uno stile di vita che includa il multitasking e la mancanza di attenzione può contribuire alla mancanza di benessere.
Allo stesso tempo, è vero che non saresti arrivato a questa realizzazione e non avresti fatto un passo importante nella tua vita se non fosse stato per lo stress.
Il livello di stress che non riesci a gestire dovrebbe fungere da catalizzatore per fare qualcosa di nuovo. Scegli la strada giusta e usi tutte le tue possibilità per realizzare il tuo pieno potenziale.
Dopotutto, lo stress era una buona cosa. Ti ha fatto capire il tuo limite e ora sai che è ora di andare avanti.
Ti consigliamo di vedere:
Cos'è lo stress e come affrontarlo? Un video molto utile per chi sente che lo stress interferisce nella vita e sul lavoro e vuole ridurne le conseguenze negative.
