Non è necessario spendere enormi somme di denaro nelle migliori palestre o in costosi integratori alimentari per perdere peso. Tutto ciò che serve per perdere peso è seguire il corretto sistema nutrizionale. Modificando la tua dieta e controllando la quantità di cibo che mangi, puoi mangiare allo stesso tempo e perdere facilmente molti chilogrammi. Ci sono tonnellate di ottimi cibi salutari che puoi non solo ottenere a un prezzo economico, ma anche ottenere ottimi risultati mangiandoli senza perdere il gusto. Ora scopriremo i 10 migliori prodotti che ti aiuteranno a perdere peso senza uscire di casa, senza sbattere contro il portafoglio.
Ecco i 10 migliori prodotti per la perdita di peso a un prezzo economico incluso:
10. Farina d'avena o fiocchi
Quando stai cercando di perdere peso, è imperativo iniziare la giornata con una colazione sana. La farina d'avena è una colazione sana e gustosa che aiuterà sicuramente la tua figura e non danneggerà nemmeno il budget più piccolo. La farina d'avena è ricca di fibre alimentari, che ti fanno sentire sazio a lungo, il che può aiutarti a evitare gli spuntini fino al prossimo pasto principale. Non c'è niente di meglio di una ciotola di farina d'avena, perché accelera il metabolismo, può controllare l'iperglicemia, abbassare il colesterolo nel sangue e aiutare a ridurre il peso. L'importante è non aggiungere zucchero durante la preparazione di questo piatto gustoso e salutare. Tuttavia, puoi usare cannella e noce moscata o del miele per aggiungere sapore.
9. Popcorn
La maggior parte delle persone crede che quando si perde peso, in nessun caso si dovrebbero mangiare popcorn. Certo che no, se parliamo di popcorn salati con tanto olio. Invece, devi preparare tu stesso i popcorn, aggiungendo spezie a tuo gusto. È molto più economico e ti aiuterà a perdere un paio di chili. Ci sono pochissime calorie in una tazza di questo popcorn, ma è ricco di fibre alimentari che ti impediranno di sentirti affamato per molto tempo. Un altro vantaggio è che i popcorn contengono minerali e vitamine, tra cui potassio, magnesio, zinco, fosforo e rame. Quindi la prossima volta che vuoi mangiare un boccone tra i pasti, mangia dei popcorn senza rimorsi.
8. Yogurt greco
Un altro prodotto che puoi tranquillamente consumare a colazione, ottenendo ottimi risultati senza grossi costi finanziari, è lo yogurt greco. È ricco di probiotici che migliorano il funzionamento dell'apparato digerente, proteggono dall'infiammazione e dalla resistenza alla leptina, che è il motore ormonale dell'obesità. Inoltre, l'alto contenuto proteico dello yogurt può aiutare a frenare gli attacchi di fame. Quindi, puoi star certo che se mangi yogurt greco a colazione ogni giorno, i risultati non tarderanno ad arrivare.
7. Pompelmo
Il pompelmo è un frutto molto economico che contiene molta vitamina C, acqua e aiuta a perdere peso. La vitamina C accelera il metabolismo, che a sua volta aiuta a bruciare i grassi e fornisce una protezione aggiuntiva per il sistema immunitario. Nonostante il fatto che questo frutto ti farà sentire sazio per molto tempo, contiene pochissime calorie. Inoltre, il pompelmo ha un effetto positivo sulla salute in quanto è ricco di calcio, acido folico, potassio, vitamina A e B6, rame, ferro, magnesio e fosforo. Cerca di incorporare regolarmente questo frutto nella tua dieta regolare e goditi la perdita di peso senza perdere lo spessore del tuo portafoglio.
6. Tè verde
Se non riesci a immaginare la tua giornata senza un paio di tazze di caffè, ora è il momento di sostituirle con il tè verde. Ovunque compri una tazza di caffè, e anche se la fai da te a casa, ti costerà sicuramente più di una tazza di tè verde. È anche una scelta più salutare quando si cerca di perdere peso. Il tè verde è ricco di antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Le catechine presenti in esso prevengono l'accumulo di grasso interno e aiutano anche ad accelerare il processo di perdita di peso. Idealmente, dovresti bere 2-3 tazze di tè verde ogni giorno.
5. Mele
Le mele contengono molti nutrienti importanti come vitamine del gruppo B, vitamina C, fosforo, potassio e calcio. Non contengono colesterolo e grassi e pochissime calorie. Inoltre, le mele sono note per aiutare le persone a perdere peso. La prossima volta che hai fame, prendi una mela e schiacciala. Poiché la parte principale dei nutrienti si trova direttamente sotto la buccia delle mele, è meglio non tagliarla prima di mangiare. In ogni caso è necessario sciacquare bene la mela sotto l'acqua corrente.
4. Fagioli, fagioli e altri legumi
Fagioli, fagioli e altri legumi non sono solo salutari, ma anche un acquisto molto redditizio, perché puoi acquistarli e conservarli in grandi quantità, per poi includerli nella tua dieta quotidiana. Ricco di proteine e fibre, privo di colesterolo e praticamente privo di grassi, solo una tazza di legumi cotti può aiutare a mantenere la fame affamata a lungo. I legumi contengono magnesio, ferro, acido folico e potassio. La moderna ricerca americana mostra che mangiare circa 3/4 di tazza di legumi al giorno può aiutarti a perdere 300 grammi di peso. Anche se all'inizio può sembrare insignificante, immagina quanto peso puoi perdere se mangi regolarmente i legumi.
3. Spinaci
Gli spinaci sono un altro prodotto economico che dovrebbe prendere il suo posto nella dieta per perdere peso. Questa verdura a foglia verde si vende a un prezzo molto basso ma ha un alto valore nutritivo. È povero di carboidrati, calorie, ricco di fibre e sostanze nutritive per mantenerti in salute. Senza aumentare le calorie, gli spinaci possono aumentare il volume e i benefici del cibo. Secondo uno studio in Svezia, è stato scoperto che gli spinaci contengono tilacoidi, le membrane delle foglie verdi, che riducono la fame guidata dal piacere piuttosto che dai bisogni fisici fino al 95% e aumentano la perdita di peso di circa il 43%. Questo è un buon motivo per aggiungere gli spinaci al tuo menu normale.
2. Carote
Come tutti sanno, le carote fanno bene alla vista, ma probabilmente non sapevi che le loro proprietà eccezionali sono molto utili per chi osserva il peso. Ricco di betacarotene, potassio, antiossidanti e vitamina K, questo delizioso ortaggio croccante è ricco di fibre ed è costituito principalmente da acqua, che se consumata aumenta la sazietà e riduce il valore energetico della dieta. Ogni volta che hai voglia di mangiare un boccone ed è ancora molto lontano dal pranzo, puoi tranquillamente mangiare le carote senza preoccuparti delle calorie in eccesso.
1. Cagliata
Puoi acquistare la ricotta in qualsiasi negozio a un prezzo accessibile o persino prepararla a casa. Ricco di proteine e calcio, questo prezioso latticino può aiutarti a evitare attacchi di fame più a lungo e a bruciare più grassi. Inoltre, la ricotta è ricca di ferro, vitamina A, fosforo, magnesio, zinco, selenio e potassio. La ricotta ha un sapore fresco e leggermente dolce, e puoi aggiungerla alle tue insalate, panini, fritti e zuppe, o anche mangiarla come spuntino semplicemente condendola con delle erbe. Allo stesso tempo, per la perdita di peso, è meglio scegliere una ricotta a basso contenuto di grassi o con una bassa percentuale di grassi.
Questi alimenti possono sicuramente aiutarti a perdere peso senza danneggiare la tua salute e non danneggeranno in modo significativo il tuo budget. Dopo averli introdotti nel tuo menu, i risultati non ti faranno aspettare, ma non dimenticare che l'alimentazione non è tutto.Per perdere peso con successo, devi camminare di più all'aperto, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga, e per questo non è necessario spendere una fortuna per visitare le palestre.
Ti consigliamo di vedere:
Se sogni di mangiare bene e senza costi aggiuntivi, e allo stesso tempo dimagrire, allora questo video fa per te!
