Nel tempo, le rughe del viso aumenteranno solo, questo è solo un dato di fatto. Anche se non hai il controllo dei tuoi tratti ereditari, puoi effettivamente controllare molto più di quanto tu possa immaginare.
In un'intervista, Galina Nugen, un medico del dipartimento della salute, ha dichiarato: "Non puoi cambiare i tuoi geni (almeno non ancora), ma puoi fare molte cose che ridurranno al minimo il tuo impatto ambientale".
Sei pronto per iniziare a combattere le rughe? Quindi fai queste 12 abitudini come regola.
1. Evita la luce solare
Stare al sole, ovviamente, è piacevole, ma è molto dannoso per la pelle. Secondo gli esperti, la causa numero uno delle rughe sono i raggi del sole. "Quando i raggi ultravioletti del sole penetrano nella pelle, viene attivato il processo di distruzione del collagene e, di conseguenza, questo può continuare senza ulteriore esposizione al sole", afferma il medico di dermatologia. Questo non è un processo rapido, motivo per cui le rughe peggiorano nel corso della vita. Quindi è meglio evitare l'esposizione prolungata al sole, soprattutto durante le ore di punta dalle 10.00 alle 16.00.
2. Usa una crema solare
La protezione solare non è solo una questione di lungimiranza, protegge la pelle dai raggi UV e ne previene i danni. "Le persone che usano la protezione solare quotidianamente possono rallentare o addirittura prevenire temporaneamente la comparsa di rughe e rilassamento cutaneo", ha affermato Mikhail Green, MD, un dermatologo, in un'intervista a Cheat Sheet.
Ricorda che la crema solare viene assorbita entro 15 minuti, il che significa applicarla bene prima di uscire e riapplicarla ogni due ore per una protezione completa. "Anche nei giorni nuvolosi, o quando sei in macchina, i raggi ultravioletti penetrano attraverso le nuvole o attraverso il vetro dell'auto", afferma Galina Nugen. Utilizzare una crema con un livello di protezione pari o superiore a 30.
3. Indossare indumenti chiusi
Tutte le parti del corpo che non sono coperte da indumenti o copricapo, inclusi viso, orecchie, collo, mani, devono essere protette con una crema. In caso contrario, sono esposti al sole, che si accumula nel corso della vita e può causare l'invecchiamento precoce e persino il cancro della pelle. In poche parole, più il corpo è coperto di vestiti, meglio è. "È preferibile indossare una maglietta a maniche lunghe sopra una t-shirt e avere un colletto alto e nessuna scollatura profonda", ha detto Green. Inoltre, un cappello a tesa larga coprirà il tuo viso più di un berretto da baseball e occhiali da sole oversize proteggeranno un'area più ampia intorno agli occhi.
4. Non fumare
La ricerca ha dimostrato che oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache e polmonari, il fumo danneggia anche il colore della pelle. "Le tossine contenute nel fumo di sigaretta privano la pelle di ossigeno e sostanze nutritive e innescano la distruzione di collagene ed elastina", ha affermato il dermatologo Lev Cheriz. Inoltre, è più probabile che i fumatori utilizzino i muscoli intorno alle labbra per stringere, il che porta a rughe profonde in bocca, non la cosa migliore che si possa desiderare.
La cosa migliore da fare per la tua salute e la tua pelle è smettere di fumare. "Smettere di fumare favorisce l'afflusso di sangue alla pelle e previene le rughe intorno alla bocca del fumatore", afferma Lev Cheriz.
5. Rinuncia all'alcol
"L'eccessivo consumo di alcol forte è dannoso per la pelle, poiché l'alcol distrugge il fegato, che è una sorta di filtro delle tossine nel corpo", afferma Galina Nugen. ". Non è necessario rinunciare del tutto all'alcol, ma è necessario monitorarne la quantità.
6. Usa una crema idratante ogni giorno
Se hai la pelle secca, prendi l'abitudine di applicare una crema idratante ogni giorno. Inoltre, idratare le cellule della pelle aiuta anche a mantenere la barriera cutanea per mantenere la compattezza e la luminosità della pelle. Quando si sceglie una crema idratante, gli esperti consigliano di guardare i marchi che utilizzano alfa idrossiacidi, come l'acido glicolico e lattico. "Questi ingredienti esfoliano delicatamente lo strato superiore della pelle, riducendo la comparsa di rughe e migliorando la consistenza e il colore complessivi", spiega Lev Cherise. Si consiglia di utilizzare una crema idratante quotidiana contenente acidi ialuronici o ceramidi e alfa idrossiacidi.
7. Lavati la faccia prima di andare a letto
Sicuramente, tutti fin dall'infanzia sanno che devi lavarti due volte al giorno, al mattino e alla sera. È importante per la pelle e riduce il rischio di rughe premature. “Ogni giorno la pelle è esposta ai radicali liberi provenienti dall'ambiente, che possono portare alla rottura del collagene e, di conseguenza, alla formazione di rughe sottili” – afferma Green – “Se non ti lavi il viso prima di andare a letto , la tua pelle combatterà questi radicali per tutta la notte." ...
Inoltre, il trucco che non viene rimosso prima del letto ostruisce i pori e può portare ad ascessi che possono cicatrizzare. Cerca di lavarti il viso due volte al giorno per evitare un'eccessiva secchezza della pelle.
8. Prova a dormire sulla schiena.
Che ci crediate o no, quando dormi dallo stesso lato, premi sulla stessa area del viso, il che porta alla comparsa delle rughe nel tempo. Pertanto, è utile dormire più spesso sulla schiena, o almeno provare a dormire su lati diversi.
E lo stesso, in modo che il viso non abbia sonno al mattino, puoi usare federe di raso in modo che la pelle scivoli sul cuscino e subisca una forte pressione. "Considera l'acquisto di cuscini per dormire realizzati con un materiale speciale e hanno una forma speciale che allevia la pressione sulle aree corrispondenti del viso", consiglia Nugen.
9. Mangia più pesce
I pesci, come il salmone o lo sgombro, sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno proprietà antinfiammatorie. Questi acidi grassi sono un componente essenziale delle membrane cellulari. Nugen afferma: "Membrane cellulari sane e pareti della pelle aiutano a trattenere l'umidità nella pelle". Cerca di mangiare pesce almeno un paio di volte a settimana. Se per qualche motivo non sei in grado di farlo, potrebbe valere la pena assumere un integratore di omega-3.
10. Usa correttamente la vitamina C
La vitamina C, nota anche come acido ascorbico, è un potente antiossidante e elemento costitutivo del collagene (una sostanza che rende la pelle sana ed elastica). Ovviamente puoi mangiare cibi ricchi di vitamina C, come agrumi o verdure crocifere, ma il tuo corpo la assorbirà. "Anche quando assumi abbastanza vitamina C, aiuta a rafforzare il sistema immunitario e i tessuti connettivi, ma la pelle non la riceve nella giusta quantità", afferma Lev Cheriz. Pertanto, è molto importante includere la giusta quantità di siero di vitamina C nei prodotti per la cura della pelle per aumentare la produzione di collagene e ridurre la pigmentazione e l'invecchiamento della pelle.
11. Usa occhiali da lettura
Probabilmente non hai mai pensato a quelle rughe che appaiono intorno ai tuoi occhi quando socchiudi gli occhi per leggere qualcosa da lontano o dal sole splendente. Nel tempo, queste rughe diventeranno permanenti. "Tendendo costantemente i muscoli tra le sopracciglia e intorno agli occhi, corri il rischio di trasformare le rughe dinamiche fisiche in rughe indesiderate permanenti, che, di conseguenza, saranno visibili anche quando non stai strizzando gli occhi", avverte Lev Cherise.
Cosa fare? Fai controllare i tuoi occhi ogni anno e, se necessario, indossa le lenti a contatto o gli occhiali prescritti.Inoltre, usa gli occhiali da sole quando cammini fuori per evitare le stesse rughe del sole splendente.
12. Dormi a sufficienza
Certo, sai che se non dormi almeno 8 ore di notte, può portare a borse e occhiaie sotto gli occhi. Ma non è tutto. "Quando sei privato del sonno, il tuo corpo produce più ormone dello stress che può aiutare a scomporre il collagene", avverte Nugen. La mancanza di sonno porta anche a una riduzione della produzione dell'ormone della crescita, che dovrebbe favorire la riparazione dei tessuti nel corpo, compresa la pelle.
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Da questo video imparerai di quali sostanze ha bisogno il corpo per combattere con successo le rughe e rimanere bello per molti anni:
